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操分步图解 长期久坐的办公室女性,腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不
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,会变得僵硬,也很容易受伤,对这些肌肉的拉伸是很有必要的,不仅减肥,还能促进血液循环。跟着郑多燕老师一步一步学起来,每天坚持,练出健康好身材。3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解 3个月瘦20斤 郑多燕...
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操可以瘦腿瘦臀吗
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操是可以减肥的,因为减肥操可以
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到整个身体,使得整个身体肌肉得到
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,双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯,高效10分钟减肥操简单瘦身,双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。
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操五个动作 高效燃烧脂肪快速瘦身
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操有哪些?
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是一种常见的瘦身方式之一,韩国减肥明星郑多燕发明的减肥操的威力名不虚传,想要快速减肥并且成功,那就赶紧来练习这套减肥操吧。动作与:侧卧抬腿 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧 侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,...
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的
瘦身运动
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上面说的那几个
运动
都有
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塑形的效果,不得不说
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的
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效果比较好,消耗热量比较大么,瑜伽是对身体也好,又能塑身,有个七日瑜伽瘦身,您可以试试,不过几个动作做下来还蛮累的。️♀️仰卧起坐要很慢很慢地做哦。♀️高抬腿站立,慢慢的抬左右腿,类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版,做...
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操 5个动作全身都能瘦
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操:5个动作瘦全身 瘦全身动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。郑多燕减肥操:5个...
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最后就剩下
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操1了,这也是网路上比较火的一套。所以减肥推荐做郑多燕减肥操1。 减肥=时间+流汗,时间是必须
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30分钟以上,流汗那就是出汗啦,达到这两个条件之后才能减肥。郑多燕的减肥操1完全可以满足这两点要求。所以亲放心,如果你每天坚持做完这套减肥操,最少最少也可以瘦3-5斤。
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操 10分钟瘦全身
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【导读】:想要快速瘦身,仅仅靠饮食是不够的,还要搭配合理的
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才会有更好的效果。相信很多MM都知道
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操,下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操,帮助你快速燃脂轻松瘦。三角式 双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右...
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瘦身操教程
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下面跟大家分享一套比较简单的
减肥瘦身
操去掉不该有的赘肉呢。以下是
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瘦身操简单教程。一、转腰。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。二、有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。三...
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因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法
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"。全身减肥是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是 一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例...
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