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途中跑动作要领口诀
体育短跑技巧技术
口诀
有哪些?
答:
保持向前倾,快速摆臂要放松
。( 三) 途中跑直道:上体正直或稍倾,用力后蹬前送前摆后蹬配合好,下压扒地做缓冲,身体平稳起伏小,两臂摆动肩放松弯道: 身体逐渐向内倾,两腿内摆向外蹬右臂摆幅大左臂,弯道结束身转正(四)冲刺跑上体迅速向前倾,撞线要用肩或胸两臂维持水平平衡,终点过后勿突停 ...
体育考试项目技术
要领
答:
口诀:一蹬二撑三低头,向前滚翻身似球
。 鱼跃前滚翻:准备---助跑---前滚翻 后滚翻 后滚翻的动作要领:背对滚翻方向蹲撑、提臀,身体稍前倾,团身然后迅速倒体,同时两臂曲肘向后翻掌与肩上,经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动,当滚到肩部时,低头推手成跪撑丨后滚翻直腿起的动作要领:由正立开始,低头身体...
百米
跑口诀
答:
起跑时重心要前压,大幅度的摆臂,积极的蹬地,不要抻步
,在途中跑时重心慢慢的提高,身体正直,摆臂要有力,放松,不要紧张,步幅要大,大腿高抬,送髋。
注意跑时身体不要后仰,稍稍向前
。平时多练习一下起跑、节奏跑、加速跑。100米靠的是爆发力。多做一些爆发力的练习,增加自己的爆发力。
折返
跑动作要领
答:
折返跑动作要领如下:1、起跑时屈身,两腿前后分开要弯曲。2、途中跑成直线,要平稳,后蹬速度要快
。3、
近底线3到5米时,
身体要快速下蹲降重心成扑步,脚尖内扣减速急停,上体开始转向。4、
侧身换木块手法要准确迅速
,转身要灵活重心要稳。5、
转身回头后用前脚掌着地马上加速
,最后肩胸撞线冲刺来抢时...
50米
跑动作要领口诀
答:
动作要领:1.途中跑时,后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直,积极送髋
。2.摆动腿积极向前上方摆动,小腿随惯性折叠,并将同侧髋带出。3.重心尽量保持在同一条水平线上,头部保持正直,下颌微收,身体前倾。4.双臂以肩为轴前后摆动,前摆稍向内,高度不要超过下颚,不要超过人体中线。四、...
求一小学400米全程跑体育教案
答:
认真练习 基本部分 一、400-600米自然地形
跑 动作
方法;略
动作口诀
:加速快跑约三十,逐渐进入
途中跑
,呼吸有序重心高,快到终点争分秒。 难 点:控制速度,量力而行 一、 游戏:青蛙过河方法:略规则:如上图所示,青蛙跳石过河。跳时没有站稳,掉到河里,必须从头跳。分四个...
迎面接力
跑动作要领口诀
答:
2、握棒技术 所有人统一右手握棒或者左手握棒,而且是交替握住接力棒的上部或者下部,不能握在中间,这样才有利于交接棒。注意
途中跑
时不要随意变换握棒位置和握棒的手,这样会影响到下一次交接棒。按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同。3、交棒技术 可在距离...
短跑速度训练方法
答:
1、力量训练:力量是爆发力的基础,而且力量上来后,跑步受伤的概率会降低很多。训练
动作
主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练:业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少,有窄距高拉,高翻,低位抓举,深蹲跳等训练方式,由于以上动作要求一定的力量基础和技巧,可以选择其中1到2个进行,重量...
跳高的技巧
答:
屈膝缓冲。
动作要点
:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。
动作口诀
1:侧跑加速用力跳,依次摆腿越过竿,弹性屈伸落地巧,树立信心排万难。动作口诀2:助跑轻松和自然,单脚起跳向上顶,两腿依次过杆去,落地缓冲要牢记。
体育
动作
技术
要领口诀
答:
动作口诀
:一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢 排球正面双手垫球 动作口诀:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹肩放夹,前伸压弯球下接,蹬腿跟腰应放松。快速跑 组成:起跑;起跑后的加速跑;
途中跑
;冲刺跑 ---示范在前半部分 动作口诀:起跑
姿势
要做好,跑步飞速如猎豹,终点冲刺...
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