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适合中学生的营养晚餐
中学生
一周七天
营养
食谱
答:
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
。2. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:
干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝
。3. 星期三 早餐:肉包...
7一12岁
营养晚餐
食谱
答:
1、晚餐:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)
。营养价值:
鱼虾类和深水海鱼
,如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA,均能有效维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张的用脑状态下,容易使人气血两虚,所以可以吃一些健脾益气的食物,如小米,可以有效补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦。2、...
营养
早
晚餐
做法大全
答:
燕窝粥:燕窝含有丰富的胶原蛋白和营养物质
,滋补养颜。将燕窝泡发后加入小米或燕麦熬煮,加入红枣、枸杞,暖身养胃又补气血。
豆浆麦片
:豆浆富含植物蛋白,麦片富含纤维,两者搭配,营养互补。将麦片倒入豆浆中煮沸,加入糖或蜂蜜,香甜可口,补充能量。小米杂粮粥:小米杂粮粥营养价值高,含有丰富的维生素、矿...
7-12岁
营养晚餐
食谱简单
答:
3. 烤鸡胸肉
将鸡胸肉涂上适量的盐、黑胡椒、生姜和蜂蜜,放入预热至200度的烤箱中烤15-20分钟。同时,可以切黄瓜、西红柿、紫甘蓝等蔬菜做成色彩丰富的沙拉作为配菜。4.
番茄鸡蛋面
将面条在滚水中煮熟后捞出。锅烧热后放少量油,加入洋葱和青椒爆炒,加入番茄酱炒匀至油渗出。然后加入适量的清水煮...
营养
餐食谱大全早中晚
答:
早餐:面包1个、牛奶1杯、煎鸡蛋1个;中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤;
晚餐:玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝
;早餐:豆沙包1个、豆浆1杯、煮鸡蛋1个;中餐:米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤;晚餐:
韭菜猪肉饺子1份
。营养餐食谱中,早餐要以高蛋白、低热量的食物为主,可以吃鸡蛋、...
中学生晚餐
食谱健康好吃
答:
中学生晚餐
食谱做法一:羊肉炖萝卜 做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅焯水,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。
营养
:羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化。...
学生晚餐
吃什么方便又
营养
答:
1、水果加燕麦片 晚餐可稍微简单点,同时也要注意
营养
丰富。燕麦片的糖分和热量含量少,
适合晚餐
吃,不会导致热量积累过多。而水果则含有丰富的维生素和微量元素等,营养价值高。晚上吃些水果和燕麦片,制作简单,特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人。2、简单炒菜加米饭 受到传统的影响,...
高中生一日三餐怎么吃才
营养
呢?
答:
1、早餐吃不好,反应会迟钝。常言道:“早餐要吃好,中餐要吃饱,
晚餐
要吃少”。
中学生
每日所需能量的25%~30%应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品,最好再加点蔬菜水果类。安排早餐要注意质量好、味道可口,数量适中,荤素搭配,粗细混有,干稀适度等。
中学生
补脑
营养
餐一周食谱
答:
中学生
补脑
营养
餐一周食谱1 星期一 早餐:红薯粥、馅饼 午餐:海带红烧肉、素什锦
晚餐
:萝卜丸子、白菜豆腐 星期二 早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐:糖醋带鱼、炒素丝 晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 星期三 早餐:火腿莲藕粥、豌豆包 午餐:猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心 星期四 早餐:大豆...
拟一分健康的,
适合中学生的
菜谱
答:
晚餐
前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不了,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它
的营养
。在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的...
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