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运动量大吃什么补充
大体力消耗后,
吃什么
东西可以迅速的恢复体力
答:
1、
最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物
。
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
;2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、米饭、面包、水果、
酸奶
;3、一些富含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;4、
高蛋白
,人体热量消耗太大也...
运动
员
吃什么
食物
补充
能量最好
答:
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等
,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。2、谷类食物
碳水化合物
是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情...
进行强度较大的
锻炼
之后,
吃什么
东西可以迅速帮你
补充
体力?
答:
1、包括大量的流食,
如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)
。 2、包括
碳水化合物含量丰富的食物
,如
面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶
。 3、
包括适量的瘦肉,补充蛋白质
。 4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。 5、千...
高强度的
运动
之后,
吃什么
食物可以
补充
能量?
答:
高强度的运动之后,
吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量
。除了吃含有动物蛋白的食物外,还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。
大豆芽
含有丰富的天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说,在培训后的90分钟内,对蛋白质峰值的需求和蛋白质...
剧烈
运动
后,应该
吃什么
类的食物?
答:
1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。2、含钾的食物及
维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干
等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、含
高蛋白
的食物 多...
大量
运动
过后,
吃什么
食物有益身体恢复体力?
答:
如果在锻炼后没有时间吃一顿饭,那么吃一些坚果是不会错的。坚果富含有益脂肪、
蛋白质、维生素
和矿物质,以及纤维和抗氧化剂,对锻炼后身体恢复极为有益。运动刚结束后,应该及时补充水分。在运动过程中,一定会消耗体内的水分。就算是在冬天运动,尽管并没有出汗,但体内水分的消耗也是肯定会有的。水...
高强度跑步训练后
吃什么
补剂好
答:
所以只要大量吃水果深色蔬菜就不用额外服用抗氧化剂了。如果要额外
补充
不要过量。我个人习惯喝未经碱化处理的原可可粉,有时服用脱咖啡因的绿茶素,现在EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)比较热门。据说槲皮素,甜菜碱也可以提升耐力
运动
表现,本人没试过不了解。有兴趣的去查资料自己试试 ...
运动
之后,如何正确
补充维生素
答:
体力劳动或大
运动量
后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳,有些人会买些鸡、鱼、肉、蛋等
大吃
一顿,以为这样可
补充
营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除...
高强度
运动
后
吃什么
好?
答:
2、减肥的人群:此类人群剧烈
运动
后首先需要适当休息,同时可以通过吃含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、樱桃、黄瓜、西红柿等
补充
能力,但也要预防剧烈运动后产生低血糖的问题,并且可以配合吃牛肉、鸡胸肉等,促进剧烈运动后身体的恢复;3、增肌的人群:此类人群在进行剧烈运动后需要及时补充身体内的能量、...
运动量大
的人应多吃些
什么补充
能量?
答:
关于“运动后补充营养”的问题。对于大
运动量
的青少年来说,饮食安排既要满足他们生长发育的需要,又要
补充运动
中能量的消耗。从营养角度看,大运动量的孩子与同龄人相比,应特别注意以下营养素的供给:1)碳水化合物 碳水化合物是运动时所需热能的主要来源,产热迅速,消耗体力氧气最少,较有利于短时间大...
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