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运动量大吃什么补充
运动
后该如何通过饮食来消除疲劳和
补充
营养?可以多吃哪些食物?
答:
可以喝牛奶,可以吃鸡蛋,可以吃蔬菜和水果,要及时的
补充
盐分,可以吃一些蜜饯。
运动量大
的人多
吃什么
运动后要及时
补充
三种食物
答:
一、
运动量大
的人多
吃什么
1.蛋白质 除了吃含有动物蛋白质的食物外,你还应该多吃富含植物蛋白质的豆制品。豆芽富含门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。这是一种价廉物美的食物,适合健身运动员。一般来说,在训练后90分钟内,对蛋白质的需求达到高峰。此时,
补充
蛋白质的效果最好。...
运动
会
吃什么补充
能量
答:
运动
员在参加运动会时是非常消耗体力的,运动员无论是参加运动会还是平时
体育锻炼
都需要大量的体能,那么你知道运动会
吃什么补充
能量吗,接下来跟裕祥安全网 小编一起来学习一下吧。运动会吃什么补充能量 ,运动员补充能力食物如下;1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分,像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃...
大体力消耗后,
吃什么
东西可以迅速的恢复体力
答:
1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。如水、果汁、
运动
饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;4、高蛋白,人体热量消耗太大也...
高强度
运动
后
吃什么
好?
答:
2、减肥的人群:此类人群剧烈
运动
后首先需要适当休息,同时可以通过吃含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、樱桃、黄瓜、西红柿等
补充
能力,但也要预防剧烈运动后产生低血糖的问题,并且可以配合吃牛肉、鸡胸肉等,促进剧烈运动后身体的恢复;3、增肌的人群:此类人群在进行剧烈运动后需要及时补充身体内的能量、...
健身之后应该吃点
什么
来快速恢复体力?
答:
具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你
补充
能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。7、三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质...
运动
后
吃什么
可以缓解疲劳?
答:
回答量:124 采纳率:100% 帮助的人:34.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部
运动
后
吃什么
可以缓解疲劳?? 运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时
补充
,又助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B1、水钾、铬、等,均应得到足够的补充 食谱应该具备以下条件: <1>、包括大量的流食,如水,果汁,运...
增肌期
吃什么
补剂效果好又便宜?
答:
针对大部分热爱健身的小伙伴来说,除了每天适当的进行
运动
以外,为了促进肌肉的增长,也可以在饮食之外服用一些补剂。这些补剂可以对咱们的健身效果起到一定的帮助作用,那么增肌期间
吃什么
补剂效果好又便宜呢? 一.乳清蛋白粉(某宝2千克200元左右) 乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的,蛋白粉中的最基础款,也是适用人群里面最...
狗
运动量大吃什么
好
答:
二、饮水方面大
运动量
的狗狗需要充足的水分来维持身体机能。平时需要提供新鲜干净的饮用水,让狗狗随时饮用。尤其是在运动期间,要及时给狗狗喝水,防止脱水,可以适当添加一些电解质或饮料,以保证身体的水分平衡。三、零食方面狗狗在运动期间会消耗大量的能量,可以适当给予一些高能量的零食来
补充
能量。例如,...
跑步后
吃什么补充
体力
答:
回答量:256 采纳率:75% 帮助的人:38.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 5 含钾的食物 在跑步中会流失一部分钾、钠等元素,所以跑步后吃些含钾的食物,能帮助
补充
能量,有助于缓解
运动
后疲劳。 6 碱性食物 跑步运动后可以适当吃一些碱性食物,像新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品等,经过人体消化吸...
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