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运动员的食物搭配
有谁知道
运动员的
营养配餐(比如:
主食、菜类、水果类
…
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
。篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,
应多补充含铁食物
,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃...
体育
运动员
!一日三餐吃什么好?
答:
体育运动员一日三餐
吃高蛋白高能量高纤维的饮食比较好
,这样可以及时补充能量
运动员的
营养餐
配搭
?
答:
午餐:白米饭必备的,运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉但要适量不宜过多
,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^
足球
运动员的
食谱一般是怎样的?想要增强体能
答:
理想的食物- 不吃或慎吃的食物
面条、意大利面 -汉堡包 花卷和面包-油炸食物 绿色蔬菜、水果 -奶酪 沙拉-炸鱼、炸鸡 去脂牛奶、酸奶-肉饼
瘦火腿、烤牛肉、清蒸鱼 -糊状土豆和肉汁 豆类-大量黄油和人造黄油 职业足球运动员一日三餐实例 早餐 食物:四片白面包加果酱,两片全麦面包加少许果酱,两小罐酸奶 饮料:...
足球
运动员
三餐吃什么的
答:
1、包括大量的流食,
如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)
。2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如
面条
,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。5、千万不要...
结合合理膳食,给足球队设计一份合理的三餐
答:
(1) 谷类和薯类(碳水化合物):包括谷类(米、面、粗杂粮等),薯类和高糖淀粉类(如糕点等)是从食谱的
搭配
和
食物
多样化提出,由于
运动员
容易忽略碳水化合物的摄入量,特增加薯类和含高糖淀粉类食物。(2) 蔬菜水果类: 主要提供维生素、无机盐和膳食纤维。(3) 肉、禽、水产品、蛋类:主要提供优质...
...
运动
会中长跑训练,帮忙制定一下每天三餐
的饮食
(具体点)和需要上营...
答:
运动员
在训练中会消耗大量的热量和脂肪,在保证运动员肉、鱼、禽、蛋、豆等高蛋白质
食品
,牛奶及奶制品的吸收时,要
搭配
健康的绿色食品如蔬菜和水果,谷类
食物
(米、面和适量杂粮)等。不仅要保证运动员营养的平衡和多样,还要求食物尽量浓缩、体积重量要小。此外,根据训练量及比赛任务安排一日三餐中食物热量的分配,充分...
足球
运动员
最健康有效的食谱
答:
运动员
膳食指南:1、
食物
多样,谷类为主,营养平衡;2、食量和运动量平衡,保持适宜体重和体脂;3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;4、每天喝牛奶或酸奶;5、肉类食物要适量,多吃水产品;6、注重早餐和必要的加餐;7、重视补液和补糖;8、在医学指导下合理使用营养素补充品。 1、主食及豆...
适合足球
运动员的
食谱介绍
答:
运动员的饮食
直接关系到运动状态和体能训练,所以不能忽视饮食的合理
搭配
和营养供给。以下是我为大家整理的适合 足球 运动员的食谱介绍,希望你们喜欢。适合足球运动员的食谱 1、黄瓜火腿豆皮 主料:豆皮、火腿、黄瓜。辅料:辣椒油,味精,盐,白糖,酱油,香油,陈醋,蒜。步骤:①火腿切丁,豆皮切段...
运动员的
膳食原则是什么?
答:
(1)平衡膳食:
运动员的
膳食应能提供运动员训练、比赛和生活所需要的全部营养,而且应该遵循合理
搭配
和
食物
多样化的原则。膳食组成中应包括①粮食油脂(以植物油为主)、食糖及薯类;②乳及乳制品(必须保证有发酵乳供给)③动物性
食品
(鱼、肉、家禽、蛋类) ;④豆类及豆制品(包括鲜豆浆);⑤新鲜蔬菜...
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