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运动员的食物搭配
运动员
适合吃什么
食物
答:
第一,
运动员饮食
食谱有哪些?足球运动员属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性
食物
。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。第二,体操运动员。
体育
运动员
!一日三餐吃什么好?
答:
体育
运动员
一日三餐吃高蛋白高能量高纤维
的饮食
比较好,这样可以及时补充能量
运动员
每天
饮食
当中水果蔬菜肉类
的搭配
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球
运动员
:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁
食物
,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃...
运动员的
三餐应怎样
搭配
?
答:
7、要坚持
饮食
多样化。这一原则的提出,一是为了
运动员
胃口的需要,二是为了获取充分营养的需要。这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然,在多样化的前提下,如果没有
食物
良好的色、香、味的配合,没有合理、适当的营养素
的搭配
,多样化的目的是达不到的,并且会因营养摄入不足而影响身体...
有谁知道
运动员的
营养配餐(比如:主食、菜类、水果类…
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球
运动员
:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁
食物
,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃...
运动员
适合吃什么
食物
答:
选择食物要讲究营养,应选那些有营养、易消化、符合运动员需要
的食物
,主食不宜过于精细,品种要多样化,米、面应合理
搭配
,充分发挥食物的互补作用。副食不能单从价格出发,因为昂贵的食物不一定营养丰富。烹调时应尽量保持食物的营养成分,还要注意色、香、味,以增进
运动员的
食欲。看过运动员适合吃什么食物的...
运动员
必吃的十样
食物
是什么?
答:
运动员
必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。详细介绍:1、鸡蛋 鸡蛋可以说是地球上最健康和营养最丰富
的食物
之一。蛋白质含量高,且含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每个鸡蛋中大约含有...
运动员饮食
要注意什么
答:
大家都知道
运动员的饮食
是很重要的,那么大家知道他们在饮食方面有什么需要注意吗?下面跟随我一起来看看吧。运动员饮食注意事项 1、合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水...
运动员
要吃什么
食物
答:
1、
运动员
相对正常人所消耗的能量物质多,所以需要更多、更全面的营养才能满足其需求,不同运动员所吃
的食物
不同。2、例如足球运动员需多吃水果和碱性食物;体操运动员多吃青菜、海鲜和杂粮;举重运动员多吃牛奶、豆浆和香蕉等。
运动员
要吃什么
答:
普遍
运动员的饮食
注意:注意酸碱平衡 饮食的酸碱
搭配
不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说,白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在人体内被氧化后,会产生带阳离子的酸根,使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、...
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