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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
肌肉酸痛
了
还能继续
锻炼吗?
答:
可以停止了
。有"效度"的训练之后,肌肉纤维会"损伤",出现"延迟性酸痛",肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题:1.容易受伤:肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒...
运动后肌肉酸痛
是
继续
还是休息?我不想要肌肉只想减肥
答:
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除
。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动...
肌肉酸痛
还可以
继续
训练吗?
答:
1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,
可以继续锻炼
,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热身或者运动方式不当导致,可以采用冰敷...
运动后
第二天
肌肉酸痛还能继续
锻炼吗 肌肉酸痛还能继续锻炼
答:
2、如果第二天身体疼痛严重,且在活动时疼痛加重,这时就要停止运动,进行休息
。3、经常锻炼或者刚刚开始锻炼的人,首先要了解自身身体情况,或者到专业机构请健康师或者康复师进行评估,合理运动。在运动之前要充分进行热身,比如做关节活动或者拉伸,活动完以后一定要做放松再休息,如此可减轻肌肉酸痛。如果...
健身之后
肌肉酸痛
,如果
继续
坚持会怎么样??[3]
答:
答案是慢慢适应不再疼痛。疼痛不是因为拉伤,而是因为
运动过后肌肉
分泌了过多的肌酸,身体代谢产生的乳酸引起的,属于正常现象。原因就是你长期不运动。如果不运动过一两天就好了。要是
继续运动
的话没准会加剧疼痛,不过要是适量就没事,一周后休息两天,在继续你就会觉得不再疼了,一开始不要太大量,最...
由于剧烈运动而造成
肌肉酸痛
后还应该
继续运动吗
?
答:
这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。继续练
肌肉酸痛后继续
练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧
运动
,也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话,可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习...
几招帮你缓解
运动后肌肉酸痛
答:
继续运动
:
运动过后
不要直接就躺下来休息,最好是做些轻微的运动,例如缓缓的走路或者简单的伸展运动等等。继续运动的话可以让你的身体放松下来,这样的话可以有缓解
肌肉酸痛
的作用。多喝水:运动过后要多喝些水,每天补充充足的水分,身体多多吸收水分能够帮助肌肉恢复。运动以后多喝水,可以以排毒的作用,...
做完
运动
第二天
肌肉酸痛
还要
继续吗
答:
程度较轻者可以继续运动,不会影响运动效果,继续运动加强
肌肉
活动,反而可促进血液循环,加快酸性代谢产物的排出,有利于
酸痛
症状的缓解。但如果患者反应比较强烈,甚至同时伴有恶心、呕吐等,则不
能继续运动
,需要休息1-2天,在肌肉内乳酸排出体外后再进行运动。在进行运动时,需要严格控制运动量,避免运动...
运动
完以后
肌肉
会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛
继续
?
答:
很多实验说明
运动后
乳酸基本在几小时后排除完毕,如果是筋膜损伤建议休息拉伸就好了,拉伸能促进筋膜再生后的有序排列。 一般不经常运动的人运动后第二天一般会出现
肌肉酸痛
的情况,有些人会认为这个时候洗个热水澡让肌肉放松一下,就不会肌肉酸痛了,其实这个是错误的,我的经验是剧烈运动后用身体能承受的冷水冲洗,尤其是...
健身后胳膊很酸,伸不直,
还能继续
健身吗?
答:
不能。健身后出现手臂伸不直,并且伴有
肌肉酸痛
的症状。这种情况是考虑健身的
运动
量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤,主要是这两个原因造成的。出现这种情况,应该停止健身运动,进行恢复,好了以后再
继续
健身。应该制动休息。另外局部也可以采用理疗、热敷、轻度的按摩、针灸、频谱照射等些物理治疗的手段...
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