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身体活动强度可分为哪几种
运动
强度为几
个等级
答:
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别
。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中,总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要达到高强度,过量运动对健康的作用可能会适得其反。每个人运动强度的大小取决于自...
什么是运动
强度
?
答:
运动强度分两种:一种是力量训练时的力度,以负重的程度或者动作的难度定义强度
。如果一个动作只能做几次那么就是该动作的强度大或者说是这个负重强度大。一种强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。比如:
中等强度身体活动
(约3-6 METs*)...
怎样衡量
身体活动强度
?
答:
自我感知运动强度可分为10级
,
其中0级表示休息状态;1~2级为很弱或弱;3~4级为温和;5~6级为中等;7~8级为有疲惫感
;9~10级为非常疲惫。其中5~6级表示自我感知达到中等强度,此时心跳和呼吸加快,用力但不吃力,可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能放声歌唱,如同尽力快走时的感觉。(4)...
运动
强度
测量中自我感知运动强度分级是什么意思?
答:
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别
。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有:练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每...
运动的分类
答:
第三种 有氧运动和休闲运动
。次数:每周3—5次。时间:每次20分钟以上。强度:中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能,休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人,可以首选游泳,以减轻关节负重。第四种 ...
2020-04-20
答:
身体活动强度
指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度,
分为
绝对强度(物理强度)和相对强度(生理强度)。 通俗讲,身体活动强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。 绝对强度:代谢当量(METs,译称梅脱) 相对强度: 最大耗氧量百分比(% VO^2)...
什么是
身体活动
答:
身体活动强度
指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度,
分为
绝对强度(物理强度)和相对强度(生理强度)。代谢当量(译称梅脱)指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1每脱相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧,或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡(44千焦耳)能量的活动强度。一般以...
运动
分为哪几种
?
答:
运动一般
分为
三大类:1.有氧运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动
强度
一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜的体重,是减肥运动中最常用的运动...
耐力运动处方评定运动
强度
的指标有
哪几
个?简单说明各指标的特点?_百度...
答:
3、代谢当量:代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种
活动
时相对能量代谢水平的常用指标。4、自觉疲劳分级:与触摸脉搏一起使用并以自我主观感觉来评估运动
强度
的方法。通常运动中的自觉强度以数字6~20来代表,其中12~14表示有些吃力,相当于60%~80% ,一般运动最适当范围在11~15。评定伸展...
身体活动
类型有
哪几种
?
答:
(1)有氧运动 指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的
身体活动
(如长跑、步行、骑车、游泳等)。这类活动形式需要氧气参与能量供应,以有氧代谢为主要供能途径,也叫耐力运动。有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂和内分泌系统调节...
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