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跳远怎么跳
跳远
技术动作的完整过程
答:
动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起
。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿...
跳远
技巧有哪些?
答:
1、助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节
。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“...
跳远怎么跳
答:
屈膝摆臂,自然下蹲。前后摆臂幅度要大,同时身体配合起、蹲。深呼吸也随着身体的运动而有节奏侮关的进行
。3、起跳
当双臂甩到身后最远处
,此时身体呈下蹲姿势,呼吸深吐一口气,全身力量由腿部传递给脚掌,双臂由后往前摆动,身包炼棍体重心迅速处调前移,起跳。4、起跳角度 脚步离开地面后,应该以四十五...
跳远
训练方法
答:
1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳
:一组20次,做2到3组。3、
原地登山跑
:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的动作,练习腾空,体会空中展体,增加跳远挺身的意识。5、原地收腹跳:10次为一组,重复5组,提高肌肉记忆力,增加收腿...
如何训练
跳远
答:
两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作
。二、立定跳远的注意事项:1、
尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习
,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能...
跳远
中走步式
怎么跳
答:
① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。③ 在低跳箱上向沙坑内做立定
跳远
,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。④ 利用...
立定
跳远
如何跳得更远
答:
立定
跳远跳
得更远的诀窍如下:1、立定跳远前两脚站稳 对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳...
立定
跳远怎么跳
得远
答:
立定
跳远怎么跳
得远 立定跳远跳得更远的技巧:提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。 1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势: 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在...
请问,立定
跳远
标准动作是
怎么跳
的
答:
一、立定
跳远
完整动作要领 两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、分解动作1、准备姿势两脚自然分开...
跳远
的姿势有几种?
答:
起跳板前有起跳线,起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。比赛时,如运动员不足8人,每人可试跳6次,超过8人,则先试跳3次,8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。男、女
跳远
分别于1896年和1948年被列为奥运会...
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