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胖的人跳远技巧
胖子
快速锻炼立定
跳远技巧
答:
做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置
。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、
两臂的摆动与呼吸的配合
,摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下...
我
跳远
才跳1米九,男,15,150斤, 该怎么训练啊?
答:
1. 助跑的开始姿势
助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始,类似"站立式"起跑姿势, 两脚可前后或左右开立,从静止状态开始助跑,第一步的步幅和速度要力求稳定,这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始,先走或慢跑几点踏上起点,而后开始加速跑。2. 加速跑的方法 起跑后的加速方法也有...
胖子
立定
跳远
怎样才能跳的远?
答:
落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、
收腹举腿
动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如
仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在...
1.8米,190斤,立定
跳远
跳1米8,怎么样快速提升成绩
答:
就是你跳远时,
腾空后迅速收腿(折叠),大腿尽量贴近胸部
。因为你身高的优势,你的重心比别人高,尽早收腿有利于增加你腾空的时间,但是凡事都是有利有弊的。这种做法对于你这种体重较大的人后脚跟伤害比较大,因为缺少缓冲过程,所以落地时会顿脚。不建议你训练时经常使用。这种方法你可以体会一下。你...
我一米七,有点
胖
,再过两个月有
跳远
比赛。有什么训练可以让我跳的远点...
答:
脚腕和腰(做做体转运动和体侧运动即可)
;每次训练完再放松慢跑300-400米;每晚睡觉前,面、腹向下趴着,然后慢慢仰起头和胸,如能慢慢抬起腿和脚更好,把自己的身体呈一个船型,坚持4-6秒,做4-6组。这套训练的量自己掌握,先从最低限度练起,慢慢增加你的量,不要一口吃个胖子。
我是一个很
胖的
小学生、马上要考
跳远
了= =及格式1.6米,请问我怎么才能...
答:
多多运动,多多练习 ,对自己有信心,不要害怕,其实老师不会让你挂的
有点
胖的人
立定
跳远
怎么样才能练好?
答:
还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2
两脚先站成立正姿势
,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上...
我身高154、体重50公斤、有点
胖
了吧!我现在立定
跳远
1.63、我想跳到2.06...
答:
我个人观点和亲身经历来说先长跑把身体的肥肉减掉,每天练习跳绳200个,还有就是没事多打打篮球
比较
胖的人
立定
跳远
怎么跳2米以上
答:
我每次想跳的远,在跳起的过程中,尽量将膝盖弯曲,下落的时候尽量往前踢。。。我每次都这样。。。这样会稍微跳得远一些,主要还是看你的弹跳力,建议你考试之前先练几天。。
我1.60,50斤,可是立定
跳远
每次都不远,其他比我
胖的
比我跳得还远,为什么...
答:
1、手臂摆动幅度大一点,前后摆动,与腿的动作要协调;2、双腿可以与肩同宽,前脚掌要用力蹬地,并在空中大腿要往上收缩去贴腰,增加空中腾起高度;3、自身的弹跳力不够;多练收腹跳以及蛙跳;4、穿宽松的衣裤,有弹性的运动鞋,不要穿底薄的鞋。
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