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跑步脚踝疼需要几天恢复
每天都
跑步
,
脚踝疼
,
需要
休息
几天
吗
答:
需要休息了。1、脚踝扭伤 如果疼痛在脚踝骨头上侧,第二天更疼,很可能是脚踝扭伤。
需注意受伤后的1~2天
,采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝)。这些都是有效减轻炎症的手段。可以重新开始慢跑的信号是你可以做踮脚动作而不会疼痛。2、肌腱炎 如果跑步刚开始时疼,跑了一段时间后疼痛减...
跑步
时脚扭伤了
脚踝
肿了一周了怎么办
答:
4,
我估计完全好的话可能要一个月时间
,这期间脚踝处还是会有肿痛,这都是正常的,你不用担心,因为医生说没有伤到骨头,就不会有什么大的问题。5,在脚踝处消肿了以后,而且疼痛感减少了以后,不严重的话可能要2周时间,就可以做一些适量的运动。跑步是可以的,深蹲的话可能还要等一段时间。但一定...
脚踝疼
,可不可以坚持
跑步
答:
1、
脚踝
扭伤 如果
疼痛
在脚踝骨头上侧,第二天更疼,很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1~2天,采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝)。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候,才可以重新开始
慢跑
。2、肌腱炎 如果
跑步
刚开始时疼,跑了一段时间后疼痛减...
前段时间天天
跑步
.现在
脚踝
外侧一跑步就痛,怎么办
答:
先休息一周
,再开始跑步要慢慢适当,慢跑热身后再快,开始时间要短慢慢增加跑步时间,灵活掌握量力而行,劳逸结合,循序渐进的过程。推荐最好可以隔日或隔二日进行适当的慢跑运动为宜。每次最好可以连续进行至少四十分钟,最多一个小时的时间为宜。每次祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
马拉松后
脚踝
肿怎么办 别担心!这么处理能很快
恢复
...
答:
建议可以在受伤24小时后,再适量的采用按揉的方式,以肿胀部位为重心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。8 休养
恢复
脚踝
受伤后的静养恢复是比较重要的,千万不
要
在还没好之前就又开始
跑步
,受伤肿胀初期应避免使用受伤部位用力活动,肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。
脚掌
脚踝
酸疼,还
应该
继续坚持
跑步
吗
答:
建议运动前后都做5~10分钟的拉伸运动,这样更好!不用担心,可以继续坚持
跑步
,如果是第二种情况,经常跑还会脚掌
脚踝
酸疼,那你当天跑步时穿的鞋子是跑鞋吗?一切都正常的话,建议休息一天看实际情况,酸疼一般一两天就能缓解的,而且酸疼也是有个度,这个只有你自己知道!就帮你到这儿吧!
每次跑步后都会
脚腕疼
得不能走路,过两天又
要跑步
,该怎么办?
答:
如果在
恢复
之前继续
跑步
,很容易加重伤害,那就不是现在的情况了。所以你必须迅速停止跑步,不要给
脚踝
施加太大的压力。通常尽量减少行走,经常旋转,按摩脚踝。如果有
疼痛
,除了找到原因外,你还
应该
注意维护。你可以自己做按摩,用热水浸泡脚,用热毛巾涂抹非常有效,一般两三天后疼痛就会缓解。此外,跑步...
长跑之后腿和
脚踝疼痛
,
应该
怎么办才能尽快
恢复
?
答:
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解
疼痛
,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
今天,
跑步
是不小心绊倒,
脚踝
下方有一个肿块,因为马上要体考了,想问一...
答:
回答:病情分析: 您好,
疼痛
症状明显吗?如果疼痛很明显,伴有肿胀,脚部活动障碍,必须要先拍片检查 指导意见: 如果没有骨折,一般就问题不大,可能是软组织损伤,首先要注意休息,可以外敷膏药,外用云南白药酊,服用三七伤,伤科跌打片等等,逐渐就会
恢复
,一般
要
1-2周
长跑是一种老少咸宜的有氧运动,怎么缓解
跑步
后
脚踝疼痛
问题?
答:
相反,如果在
跑步
之后不做这些放松肌肉的动作,那么就可能会阻碍腿部和脚部的血液循环速度,进而就可能会引发
脚踝疼痛
和腿部酸痛的症状出现。停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛,
需要
立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。休息
恢复
在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动...
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