跑步怎样发力?答:1.1、跑步靠髋部发力送髋抬腿 跑步是双腿交替向前迈出的机械重复动作,只有抬腿才能让腿向前迈出,如果没有抬腿动作,我们就无法向前挪出步子了,这跟走路是一个道理。只不过,走路抬腿幅度小,跑步抬腿幅度大;速度慢,抬腿幅度小,速度快抬腿幅度大。让我们来仔细看看下面这幅图,跑步时,当一条腿蹬地结束后,就...
400米跑步的技巧答:400米跑步的技巧 根据以往我跑步的经验,我总结出了一些跑400米的技巧: 400米跑步技巧,跑步时只用脚尖着地,就是说用脚的前半部分着地,两臂要调整到自己感觉适宜的角度,上身尽量前倾,起跑前一定要调整好呼吸。 一、前100米起跑,弯道跑用90%的速度,重心向里,整体倾斜,摆臂,内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿线跑。 二...