7个正确跑姿,大学生看看对了几个答:跑步动作要领――大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身,两脚站距同髋宽,双手放在头后.从髋关节屈体向前,保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。 6、脚跟与脚趾 如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作...
50米跑步技巧和动作要领答:1. 预备姿势: 首先,身体保持正直,双脚平行,手臂自然下垂放在身体两侧。重心放在前脚掌上,准备好起跑的姿势。 2. 起跑: 听到裁判的信号后,迅速提起脚后跟,用力蹬地,双手臂快速前后摆动,身体迅速向前冲刺。 3. 加速跑: 在起跑后,继续保持高频率的摆臂和腿部动作,逐渐加快速度,同时注意身体的姿势,保持低姿势,头部...