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跑步导致肌肉疼痛怎么办
跑一百米时大腿
肌肉疼怎么办
答:
在此期间你可以慢跑来锻炼,或者晚上用热水冲
,效果会很好 肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。如果只是轻微的拉伤,感觉不是很强烈,...
运动后感觉到
肌肉酸痛
应该
怎么
缓解?
答:
1、放松腿部
。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压大腿,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、
冷敷肌肉
。在进行大量的运动之后,大家可以隔...
跑步
把
肌肉
拉伤了、走路都
痛怎么办
?
答:
回答:问题分析: 这种情况如果是有肌肉韧带的急性拉伤应该首先充分休息制动。不能再活动,避免引起局部肿胀及淤血的加重。 意见建议:
建议充分休息制动
,局部冷敷或外用云南白药气雾剂局部治疗减轻肿胀及防止淤血加重。适当服用消炎止痛类的药物减轻疼痛。三天以上稳定后局部外用活血化瘀类的药物外敷。
跑步
后小腿
肌肉酸痛怎么办
答:
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟
。方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间
,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮...
跑步
跑的小腿
肌肉酸痛怎么办
?
答:
跑步
以后出现小腿酸疼,考虑是肌肉损伤的可能性比较大,尤其是运动量过大或者暴力,会导致局部肌肉的拉伤,运动的时间过长,也容易
导致肌肉
组织局部乳酸堆积,也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为
疼痛
、酸胀感,严重的还会出现活动受限。这种情况下,可以选择简单的
处理
方法,进行局部的按摩,也可以应用热...
跑步
之后腿部
肌肉疼痛怎么办
?
答:
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
跑步
之后腿
疼怎么办
原|2014-03-08|浏览:3061|投票:0 很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,
肌肉
突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,
导致
腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好...
运动
引起的
胳膊
肌肉疼痛怎么办
?
答:
1、每天喝黑枸杞(汇然优品*黑枸杞)泡水,黑枸杞含丰富的花青素,花青素是最强的抗氧化剂,能防止机体过多氧化,减少乳酸的产生。2、进行局部按摩。当胳膊
肌肉酸痛
时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。3、用热...
800米
跑步
后大腿
疼痛怎么办
?
答:
建议:1.先休息几天,期间每晚用热水泡脚,泡不到的地方用热毛巾焐 。2.喷一些舒经活络的药油。按摩腿部。3.在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在
跑步
之后要做简单的整理运动。4.只要坚持跑步,每天都把腿部
肌肉
拉伸开,以后就不会痛了。5.如果是持续
疼痛
或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时...
运动过量
导致
的
肌肉酸痛
该
怎么
缓解
答:
1.1、最大限度的避免运动损伤,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解
肌肉酸痛
。1.2、有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养。放松运动后紧张的肌肉,防止肌肉僵硬,减少肌肉黏连的发生。1.3、提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。1.4.提高身体柔韧性...
跑步
小腿
肌肉疼痛
,该如何缓解
答:
小腿
肌肉酸痛
是乳酸堆积的结果,按摩和用温水泡脚可以有效缓解,还有和
跑步
的姿势有关。因为您没有在运动前做热身以及运动后没有做放松。不管做什么运动前都要做热身,一些简单的拉伸不仅可以让您在运动中获得好的状态,还可以防止运动中不必要的拉伤。在运动后要进行一些简单的放松按摩,防止肌肉痉挛和乳酸...
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