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跑步伤了脚腕好长时间了不好
我每次
跑步
坚持几天
后
,
脚腕
就会痛,体息几天就好了,请问是怎么回事...
答:
1、急于一时,跑得太过火了
。(肌肉劳损,一周内最好中间能休息一二次,减量运动或者其它运动代替,如游泳)2、
鞋的问题
。(一定要买脚底比较厚,有绶冲能力的专门慢跑鞋。)3、
跑前热身不足,踝关节还没活动开
。3、
跑步姿势不正确
。(正确的姿势是上身挺直放松,两肩微提,手弯曲90度,手不要甩...
锻炼
跑步后
,
脚腕
痛.肿是怎么回事?该怎么办?
答:
你好:你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的
,平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。跑步前活动脚腕,由于现在还处于“伤病阶段”,所以跑的时候尽量的两脚落地要轻;...
跑步后脚腕
疼是什么原因 跑步后脚腕疼怎么恢复
答:
您好。
这有很多因素的制约,跑步姿势,跑步鞋不合适都可能
。或者,这种情况考虑有
可能是过度运动的原因引起的局部组织损伤
。
建议您最好不大幅度运动的,以免韧带拉伤
。 建议不要剧烈运动,尽量减少活动,多注意日常休息。
可以进行局部热敷缓解症状
,必要时可以局部涂抹扶他林擦剂消炎止疼或可以使用云南白药喷雾...
跑步
跑的脚踝痛怎么办
答:
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的
。做做热身,踮起脚尖左右扭动脚踝十次,强壮肌肉,避免脚踝肌肉拉伤。
在局部进行热敷,或者用红花油揉搓一下
,消肿止痛。建议暂时休息一段时间,改成快走锻炼身体,还要注意控制体重,不要有太大压力,如果症状加重,建议及时去医院,在医生的指导下吃点活血化瘀的药物,也...
跑步脚腕
疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
答:
2
跑步
穿的鞋不合适
伤脚腕
跑步的时候穿的鞋子不合脚,或者鞋带系太紧的话,容易影响脚部的血液循环,造成血流不畅,从而导致脚腕产生疼痛感。3 跑步姿势不对导致
脚腕受伤
跑步的时候如果脚落地的姿势不正确,落地过重或者步伐跨度过大,就有可能导致脚腕受到巨大的冲击,从而引起脚腕疼痛...
跑步
跑的
脚腕
疼怎么办
答:
跑步
跑的
脚腕
疼考虑可能是关节炎或是痛风引起的还有可能是平扁足走路活动过多引起的.压迫了神经血管也会感到疼痛的.这种情况得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原 因包括:足底筋膜因工作而
长时间
站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓...
最近在
跑步
的时候总是
脚腕
疼,怎样才能改善呢?
答:
结果跑了两年,他的
脚腕
受到了严重的
损伤
,每一次跑步时脚腕就疼,而且
很长
一段
时间
才能够完全的缓解,这样她非常的苦恼,因为他从此很难继续
跑步了
。所以我们一定要适度运动,千万不能过度运动,跑步虽然有瘾,但是我们一定要克服自己,我们一定要科学,合理,健康的跑步。2. 热身很关键 如果我们突然走...
跑步脚腕
疼
答:
跑步方式不对以及强度太大都会损害韧带,正规的跑步方式是:先走,然后
慢跑
,等身体热身后开始快跑,过程中调节好自己的呼吸,当快结束
跑步后
,要先减慢速度,慢跑,然后变成步行。你现在
脚腕
疼就先不要进行
跑步了
,等养好了再进行跑步,平时拿热毛巾热敷一下,也可以贴一个红伤膏药。
跑步
时
脚腕
痛,怎么办?
答:
跑步
过程中出现
脚腕
扭伤导致疼痛,最好是能马上停下运动,避免再次使被扭伤的脚腕用力,加重扭伤情况。进行冷敷 在脚腕扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,能帮助减缓
受伤
部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。热敷伤处 在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处,来帮助加快局部的血液循环,减轻脚腕的...
...练
跑步
仍沙包,胳膊疼和
脚腕
疼怎么办!?疼了
好长时间了
。
答:
这是乳酸堆积也就是所谓的疲劳期,训练后多喝一些碳酸饮料,条件允许再洗个桑那,会恢复快一些
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