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请问怎么样才能减肥
怎么样
科学
减肥
答:
1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、
改变饮食结构
不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。3、
户外运动
每周进行3~5次...
本人男,因为太胖了现在想
减肥
,
请问
如何制定合理的健身计划?
答:
一,
合理的饮食 有氧运动
。每日三餐是必不可少的,千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。
吃饭以7分饱为好,不要吃撑,尤其是晚上
。要
吃水果
的话饭前吃,饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。有氧运动包括:步行,跑步,游泳,骑车(自行车,摩托车不算 呵呵),拳击等等。
请问
屁股大
怎么减肥
?
答:
1、饭后小跑
这个简单的
跑步运动
能够顺利的帮助消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,当感觉到劳累的时候,再坚持坚持,长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。2、
步行或骑自行车 活动大肌肉
,例如:大腿和臀部肌肉,增加其热量的总燃烧量,能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。3、
多泡澡或足浴
平常的话每周...
我是一个很胖的人,现在有180斤,我想要
减肥
,
请问
有什么方法最快最有...
答:
不需要运动
,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上
吃水果
,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
请问
,如何健身
才能
更有效的
减肥
?需要注意哪些呢?
答:
减肥效果才是最佳的,
避免高热量,高糖分的饮食
。减肥的方法有很多,其中
控制饮食
是最核心的方式,我们在减肥过程当中要进行适当的健身,还要严格控制我们的饮食。如果要达到更有效的减肥运动,我们一天要达到的运动量是在30到60分钟左右的运动,这种运动是有氧和无氧运动相结合的,比如
跑步,游泳,健身操
...
全身只有大随胖,
请问怎样才能
瘦下来。
答:
1、喝水
减重
法:人不能不喝水,只要活着就是在减重 2、刮痧减重法:手边零钱或陶盘就可以派上用场 3、喝醋减重法:厨房的醋随手可得 4、胶带减重法:固定伤口的胶带,还可以分成三等份使用 5、苹果减重法:一个苹果才几元钱 二、最昂贵减重法,要减重先存一笔钱再说,可以最快速
减肥
。1、瘦身...
最有效的快速
减肥
方法有哪些?
答:
一、合理饮食
减肥
:控制主食和限制甜食. . 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁...
减肥
~~~
答:
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的
减肥
工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持...
我身高176,体重接近200斤,
怎样才能
快速
减肥
脱脂,1年内能不能减到150
答:
一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每 周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以,要根据整体 执行情况
才能
看出跑步
减肥
的效果。4.球类运动法 所有的有氧运动都能助您减掉脂肪...
...而且我骨架大,脖子和肩膀肉粗,
怎么减肥
~
请问
答:
1. 你的体重指数(BMI)为23.49,属于正常范围。因此,从数值上看,你并不算偏胖。2. 骨架大、脖子和肩膀肉粗,可能让你看起来比较壮实。这样的体型可以通过针对性的锻炼和饮食调整来改善。3. 想要
减肥
,建议制定一个合理的饮食计划和锻炼方案。减少高热量、高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和高蛋白食物...
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