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补钙的蔬菜和水果有哪些
补钙的蔬菜水果有哪些
答:
补钙的蔬菜水果有西兰花、萝卜缨、胡萝卜、脐橙、苹果
。1、西兰花,西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。2、萝卜缨,一份煮熟的萝卜...
生活中
补钙的
食物
有哪些
?
答:
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
。水果与干果类:
柠檬
、枇杷、
苹果
、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白...
什么蔬菜
最
补钙
?什么蔬菜维C含量高?
答:
富含膳食纤维的蔬菜有很多,按含量多少排名,
名列前十的有:鱼腥草的根部、黄花菜、黄秋葵、毛豆、牛肝菌、彩椒、香菇、豌豆、春笋、以及南瓜等
。
胡萝卜
素含量最高的蔬菜 胡萝卜素,是一类重要的天然色素的总称,存在于蔬菜、水果、以及绿色的植物当中,颜色越深代表胡萝卜素的含量越多。日常生活中,人们...
什么蔬菜
或
水果补钙
效果好?
答:
蔬菜类:小白菜
、韭菜、芹菜、花菜、生菜、茄子、洋葱、空心菜、冬笋、土豆、芋头、马蹄、扁豆、豌豆、豆芽、豇豆、藕、莲子、菱角、海带、黑木耳、银耳、荠菜、苋菜、马齿苋、蕨菜、慈姑、百合等 水果类:
苹果、梨、柑、柚、桃
、扁桃、猕猴桃、葡萄、菠萝、香蕉、石榴、山楂、哈密瓜、木瓜、荔枝、桂圆、...
含钙高
的蔬菜与水果有哪些
?
答:
含钙较高的蔬菜主要比较多,包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少,主要有山楂、
脐橙
等。每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。每百克食物含钙量超过100...
5种
补钙蔬菜
,效果比牛奶还好
答:
含钙量高达199mg/100g,平时可以跟鸡蛋炒着吃,
补钙
效果佳! 4、红/绿苋菜 红菜钙含量是178mg/100g,绿菜是187mg/100g,都是补钙高手。且富含叶酸,对心脑血管也有保护作用。 5、芹菜 含钙量160mg/100g,吃了还能通便助消化。 烹饪进究3点,提高钙吸收: 1.烹饪前焯水,有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量...
补钙
吃
什么蔬菜水果
好
答:
1、蔬菜 莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。2、新鲜水果与干果类 青
柠檬
、枇杷果、
苹果
、乌枣、杏脯、桔饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽、伏苓。3、豆类食品 黄豆的含钙算不上高,并且其占有率极低,可是制...
哪些蔬菜水果
含钙量最高
答:
1、无花果:含钙最高的
水果
,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的
补钙
食品。2、食用大黄:Rhubarb是欧美国家比较常见
的蔬菜
,它的茎干中含有丰富的钙,烹饪之后更容易被吸收。椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能
补充钙
元素之外,也备**妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。3、椰枣:...
不要光想着牛奶
补钙
,有些
蔬菜的
钙含量比牛奶还要高,是
哪些蔬菜
?
答:
芥菜的做法有很多种,可以用来做汤、调馅、炒肉丝等。如果跟豆腐搭配食用,补钙效果会更好。2 芹菜,芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的
补钙蔬菜
。3 小白菜,作为绿叶菜的代表,它的营养价值超乎想象。维生素C含量超过普通
水果
,还...
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