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街健比较难的动作组数和次数
如何将徒手
街健和
健身房器械结合起来进行训练?
答:
具体的使用重量和
组数
、
次数
,需要根据自身能力做上下调整安排。 写在最后的: 普通的健身训练者,还是要以器械训练为主,徒手
动作
可以作为热身训练或者收尾力竭训练。 如果你真的想练徒手动作,可以在休息日带着练练。比如俯卧撑,每次练30-50个,这样也有效果。 如果你想练成街头健身那种模式,那么器械训练的训练量就要...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
答:
每次训练不能少于5个动作,如果是固定组,使用中高重量做8组*8次
;如果是递增组,重量递增,需要做3个3组,次数要逐渐递减;如果是递减组,重量递减,同样是3个3组,次数要逐渐增加。 当然平时在休息日,如果有时间还可以去跑步,每次20分钟即可,训练之后还要多做拉伸放松,这样恢复的速度会更快一些。 题主想要“保持”...
坚持健身多久会有明显的效果?
答:
1、每天运动时间 2、运动时长 3、运动项目 4、休息日的规划 第二阶段:运动和身体开始磨合(第一个月)我一开始做的是郑多燕的小红帽,因为这个比较适合初学者,
动作比较
简单。有的人一上来就要练习负重,这个是真的不建议,负重练习适合那些有运动基础的人,如果平时就是懒人一个还是踏踏实实的做一些...
去健身房一天吃几个鸡蛋合适?
答:
你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白;不吃肉类的话,除了鸡蛋蛋清,还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质,还有植物蛋白质。我个人是练
街健的
,我平时的饮食也是
比较
少吃肉类,因为饮食习惯的原因,每日三餐吃素会偏多,所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白...
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