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舞蹈基本功竖叉怎么练
求一个
舞蹈
腿部柔韧性(横叉
竖叉
)练习计划表(建议),详细的可以加分~\...
答:
竖叉:每条腿每次60秒-120秒
,总2次
横叉:单次2-3分钟
开胯:平躺,两腿自然分开
(有条件可以使用拉伸带或让人帮忙),3-5分钟 耗腿:竖叉横叉最多均保持3-10分钟即可,不要超过这个时间,绷紧时间过长既软不了也会受伤。
我练了三周的
舞蹈基本功
了,现在
竖叉
就只差一点了,但老是下不去,请问...
答:
一、练习竖叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始
。一条腿跪在地板上,前腿膝盖不要越过脚趾,胯部摆正,后腿膝盖平放在地板上,肩膀摆正,以手撑地保持平衡,身体轻轻向前倾,有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。二、反向弓步拉伸也可用于日常竖叉练习。从跪姿弓步拉伸开始,重心移向后腿,前腿伸直,上身...
30 细节啊,细节~ /正确的
竖叉
,胯一定要正!
答:
竖叉spagat/ split 教程来源于 youtube视频 竖叉作为基本功,最开始就要注意,
胯要摆正(squared)噢
!正胯要点 :耗叉过程中 :练习频率 : 作者特别强调:
建议每周压腿练习 不要超过3~4次
,肌肉需要时间恢复。 轻拉伸(如运动后的放松或者只是保持当前柔韧度的练习)可以多于4次。...
竖叉的正确练法
竖叉怎么练
答:
竖叉指的就是腿前后分开成一字形
,
在竖叉前要先压腿,然后先双手撑地,将上半身打直,身体向下压让两腿贴到地面,直到双跨根贴到地面即可
。 什么是竖叉 竖叉指的就是腿前后分开成一字形,俗称一字马。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功,不过如果没有正确练习的话,可能会伤害到身体,严重的话还可以会导致身体残疾,因为大家...
舞蹈竖叉怎么练
?
答:
软度开得最好的演员两个腿敞开时能
基本
呈“一”字型;踢腿,相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好,而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下,时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)...
舞蹈竖叉
差一点下去,求方法
答:
练习
竖叉
前,需要找一个合适高度的家具,跟腰差不多,然后开始压腿。胸部贴近翘起的腿为宜,然后换腿,每只腿至少要压3分钟,初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉。在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉,可以是地板或是床。这时可以在家里找出一双长一些的袜子,最好是丝袜,把它穿上。单...
怎么
才能尽快下去横
竖叉
??? 我是一名学
舞蹈
的!
答:
限压腿,其实很简单的只要你不是那么要求非常标准,横插:站立,双腿叉开,慢慢往下(往开打),快打地面(忽视其他地方)是,双手撑住,退继续第三部,坚持不住时慢慢站起。树杈:站立,一条腿向前一条腿向后,慢慢往开打(这次是想卖出大步一样的前者向前后者向后),快到地面(或是其他地方)是,...
如何快速
竖叉
答:
先从
竖叉
开始,躺下,双腿并拢,一个人紧紧的按着你一条腿的膝盖(至少要你无法反抗),另一个人把你的另一条腿抬起来,一只手握住你的脚根键,另一只手按往你的膝盖,然后用力的往你头的方向按下去,按下去之后停个几十秒,这个过程可能会很痛(想当初我搞完之后在床上躺了近一个星期),搞完...
怎样训练才能完成劈叉(横叉、
竖叉
)
答:
练习劈叉动作的方法:第一、练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议大家可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。第二、练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类
舞蹈
鞋为好,因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些,在练劈叉的...
舞蹈怎么练
答:
舞蹈
练习方法有勾绷脚练习、横
竖叉
练习、下腰练习、压腿练习、抱腿练习。一、勾绷脚练习:1、勾脚:脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型。2、绷脚:脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。3、注意点:上半身是挺直的,不可含胸驼背。双臂用力伸直。二、...
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