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老年人的饮食指导
老年人
健康
饮食
注意事项有哪些
答:
③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品
,因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高,可促进衰老,造成机体损害。④
注意色、香、味、形,以促进食欲
,并适合老年人的咀嚼和消化功能,餐次和能量在各餐中的比例可因人而异,能量摄入不要太多,每餐吃到七成饱、体重适宜即可。...
如何用
饮食
保障
中老年人的
健康?
答:
3、碳水化合物的需要:老年人对糖功能减低,应控制甜食
。糖的主要作用是供给热能,而食物中的糖主要来源于谷类,如果每日吃350克主食,就能获得一日总热量的一半以上。如果老年人过食糖类,如蔗糖、蜂蜜以及各种甜品,则易引起老年糖尿病,过食甜品则会增加血里的中性脂肪,并发高血压、脑栓塞、肾病等。...
老年人饮食
原则
答:
老年人饮食原则:
1、低脂肪原则
如果老年人长期吃一些高脂肪的食物的话,十分容易患上一些心脑血管疾病,而老年人的身体抵抗能力比较弱,所以更应该
避免吃这些高脂肪类的食物
。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应
控制食油量在20克左右为宜
。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别...
老年人的
正确
饮食
方式介绍
答:
1、老人饮食 —— 蔬果宜鲜 在平时的饮食中要尽量的吃一些新鲜的有色的蔬菜和水果
,在这些食材中富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。2、老人饮食 —— 数量宜少 老年人平时的饮食要注意多样化,但是不能够吃得过多,数量要控制好,...
老人的饮食
注意什么
答:
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。三、蔬菜多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。四、菜要淡一点
老年人的
味觉功能有所减退,...
老年人
该如何健康
的饮食
?
答:
你应该补充蛋白质,因为它是使肌肉强壮的必要营养。人老了,肌肉会萎缩。如果不加强肌肉的营养和锻炼,走路时很容易摔倒骨折。因此,最好每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。
饮食
比较热,
老年人
比较不耐寒。如果吃生冷食物,会引起胃壁血管收缩,血液供应减少,反射性地减少其他内脏的血液循环,不利于健康。
老年人饮食
需注意什么
答:
1、食物要全而淡
老年人的
食物要保持多样化,不要偏食,五谷杂粮、畜禽蛋乳、水果菜蔬、干鲜果品、山珍海味等都要吃;从而避免营养不良,机体抵抗力减退等。但是,老年人应该节制味浓油腻和油炸的食物,因为过食肥甘厚味,容易助湿生痰,甚至化热为毒,所以应以清淡
饮食
为主,但清淡并不等于只吃素食...
老年人
适合吃哪些食品
答:
(1)多吃粗粮、杂粮。细粮中不仅营养素少,
膳食
纤维也少,不利于大便畅通;杂粮中玉米、莜麦面含矿物质高于富强面。由此可见,
中老年人
应常用粗粮、杂粮为好。(2)常吃杂豆。煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。(3)经常食用大豆与豆制品。大豆营养...
每个家庭都有老人,
老年人
如何科学
饮食
营养?
答:
用大豆制品代替一些动物蛋白质,老年人应限制肉类摄入量,部分蛋白质来源应由大豆和豆制品(如豆腐、豆浆)代替。
老年人的饮食
内容应包括每餐至少170克的好蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等),素食者应从大豆和各种坚果(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获得优质蛋白质。把蔬菜放在主食里一起煮 为了方便...
老年人
想要健康长寿,
饮食
都有哪些注意事项?
答:
所以为老年人做饭菜要注意色、香、味,这样才会激起
老人的
食欲,老人吃得香,身体才会更加的健康。再就是质量要好,因为
老年人的
身体的各个器官都在退化,老年人体内代谢以分解代谢为主,是有平时需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗,平时
的饮食
的质量一定要好。接下来就是数量要少,研究表明,过分...
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