一周不重样的减脂午餐!答:适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀粉,一点盐,鸡胸肉丝先腾1...
女朋友最爱吃的减脂餐答:女朋友最爱吃的减脂餐。 酸辣肥牛:肥牛焯水后捞出,所有食材焯水煮熟,蒜末和辣椒粉淋上一点热油(辣椒粉,白芝麻,葱,蒜末,小米辣,盐,代糖),一勺生抽、一勺醋,一勺蚝油、半碗热水,放入所有食材,开吃。 茄汁鸡胸肉:鸡胸肉加入一勺生抽,半勺盐,一勺玉米淀粉,抓捏均匀腌制20分钟,锅中加少许油,蒜末爆香,加入番...