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立定跳远的技术动作要领
立定跳远技术动作要领
是什么?
答:
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、
落地缓冲
:
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好...
立定跳远动作要领
(要求简明扼要)
答:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、
落地缓冲
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前...
立定跳远的动作要领
答:
动作方法:
原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作
,落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行,可以做20~30次,重复3~4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者相辅相成的。因此,地进行...
立定跳远技术动作要领
答:
一、立定跳远动作技术要领:
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾
,手尽量往后摆。2、
起跳腾空
:
两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、
落地缓冲
:
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后...
立定跳远的动作要领
答:
摆臂与呼吸合理配合很重要
。在教学中,
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气
。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间...
立定跳远动作要领
答:
立定跳远的要领如下:首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识,完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术 我们在做准备动作的时候需要注意,
两脚左右开立
,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆...
立定跳远的
标准姿势是什么?
答:
立定跳远
标准姿势:1、两脚自然分开,两腿屈膝半蹲;2、两臂后摆,上体稍微前倾;3、两腿迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起;4、迅速收腹屈膝,两腿并拢,双臂后摆,小腿向前伸;5、脚跟着地后,上体迅速迁移,两臂前摆。
如何训练
立定跳远
答:
一、首先要
预摆
,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。四、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,
然后落地缓冲
。时机必须缓冲好。
立定
三级
跳远的动作要领
答:
) 跳远技术动作
由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
。掌握动作技术要领 预摆:
两脚左右开立
,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空
:
两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲...
立定跳远的
姿势(图解)
答:
立定跳远姿势图解如下:完整步骤分解,如图 跳远动作细分详解:(1)
首先要预摆
,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并...
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