88问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远的原地动作
原地立定跳远动作
要领
答:
落地:小腿往前伸,同时用力后摆,并屈膝缓冲,脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地
。受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作
。完整的立定跳远技术动作由
预摆
、起跳、
腾空
、落地四个部分组成。预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,...
跳远
技术
动作
的完整过程
答:
动作方法:
原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作
,
落地
时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行,可以做20~30次,重复3~4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进...
立定跳远的动作
姿势
答:
3.起跳:前摆起跳,身体与地面成35-45度夹角
。4.
腾空
:髋、膝、踝充分舒展,手臂前上举,
后摆
、收腹、屈膝举腿,两腿并拢,充分展体。5.
落地
:小腿往前伸,同时用力后摆,并屈膝缓冲,脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地。立定跳远的训练技巧:
1.原地高抬腿
:每组30次,做2到3组。2.
提踵小跳
:一...
立定跳远的动作
姿势
答:
4.
空中动作
:在
腾空
过程中,
尽量使髋、膝、踝关节伸展,手臂前上方举起,同时后摆、收腹、屈膝提腿,双腿并拢,充分展示身体线条
。5. 着陆技巧:小腿向前伸展,同时用力后摆,屈膝以缓冲
落地
冲击,脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌以稳定站立。立定跳远的训练技巧包括:1.
原地高抬腿
:每组30次,进行2...
立定跳远的动作
要领有哪些
答:
从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲
。蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然
后摆
。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳...
立定跳远
正确的姿势是怎样的?
答:
立定跳远动作
做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同...
立定跳远动作
要领图解
答:
1、因为立定跳远是原地起动的,所以,动力来源于双臂的快速摆动,两腿的有力蹬地和身体的充分伸展。要跳得远,就必须有一定的
腾空
高度,合理的躯干前倾角度是很重要的。因此,掌握立定跳远技术,必须围绕蹬地角、腾起角、蹬摆速度来安排练习内容与方法。建立正确的用力顺序和肌肉感觉,提高制空能力。2、...
立定跳远动作
要领
答:
5、蛙跳:原地屈膝下蹲,利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况,要求尽量跳得高、跳得远。立定跳远原地摆臂练习 摆臂对于立定跳远来说至关重要,手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩,所以,在体育课上都会用很长时间去练习原地摆臂起跳,而
预摆
不协调也是最大的问题:动作要领:两脚左右...
请问,
立定跳远
标准
动作
是怎么跳的
答:
一、立定跳远完整动作要领 两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。
两臂后摆
,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、分解动作1、准备姿势两脚自然分开...
立定跳远动作
要领及练习方法
答:
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌
落地
屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5——7次,重复3——4组。6、障碍跳:主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。三、立定跳远是测试下肢...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
原地立定跳远动作要领
立定跳远的技术动作要领
立定跳远怎么连跳得远
立定跳远预摆动作要领
立定跳远动作要领视频
立定跳远动作重难点
立定跳远一般人跳多少
原地定点跳远
如何立定跳远