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碳水蛋白质脂肪比例
蛋白质
,
碳水
化合物,
脂肪
的
比例
是
3:5:2
这是什么比例我看不懂呀!
答:
蛋白质:碳水化合物:脂肪=4:4:2 / 3:5:2s 是广为健身人士接受的饮食比例
,通常这个比例可以使健身最高效化。它们是人体必需营养素其中的三种,也是健身人士最关注的三种。日常生活中主要可以从这些食物中摄取上述营养素:蛋白质:肉类(鸡肉牛肉鱼肉),蛋类(鸡蛋),豆类(豌豆)碳水化合物:谷物类...
三大产热营养素的适宜
比例
是多少
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产热营养素适宜比例应该是1:2.5:4~5
。蛋白质产热量应占一日总热量的12%~14%(婴儿可达15%),脂肪产热量应占一日总热量的25%~30%(新生儿~6个月龄为45%,7~12个月龄为3026~40%),碳水化合物的产热量占一日总热量的55%~63%(婴儿是so%)...
提供能量的三大物质占比
答:
1、碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。
2、脂肪占总能量的比例应为25%~30%
,也就是约50~60克的脂肪。3、蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。三种营养素的主要来源 1、蛋白质的主要来源 蛋白质的...
请问成人每天所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物占总热量的标准
比例
答:
60克蛋白质:48克脂肪:280碳水化合物
。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量...
人一天需要多少
蛋白质
,
脂肪
,
碳水
化合物
答:
你好.健康人群,一天
碳水
化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其
蛋白质
,
脂肪
,碳水化合物的
比例
要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
请问成人每天所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物占总热量的标准
比例
答:
一个正常的成年人,每天需保障一日三餐,专家提出比较合理的三餐热量
比例
是:早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。 人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。1G碳水化合物=1G蛋白质=4大...
一个人一天需要的
蛋白质
,
脂肪
,
碳水
的量。
答:
用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,
蛋白质
分配为15%,脂类分配为20%,
碳水
化合物分配为65%,用15%乘以1800=270千卡,用270除以产热值4=67·5(g)这是蛋白质的量,要是求膳食吃多少的量。
减肥者应每天摄入多少的能量,
脂肪
,
蛋白质
、
碳水
化合物各多少克?_百度...
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克
脂肪
提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
怎么吃才能避免发胖呢?
答:
而对于脂肪的含量,当然是减去
蛋白质
和
碳水
后的那部分了。千万不要舍弃脂肪,选择摄入优
质脂肪
可以补充体内缺失的氨基酸,并且一定要克服对脂肪的恐惧。实际上比起脂肪真正恐怖的是碳水,因此万不可因为惧怕脂肪就停止摄入。最后对于想要减肥的你来说,合理安排三者的
比例
尤为重要。其中一定要注意对于蛋白质...
有谁能清楚在
蛋白质 脂肪
糖类 中 C H O元素各个的含量
比例
?
答:
如果只说
碳水
中CHO这三种元素不说别的,那么碳水就是:C碳25%,H氢50%,O氧25%。
蛋白质
:C碳50%O氧23%N氮16%H氢7%硫0~3%其他1~4
脂肪
:C77.7%,H11.6%,O10.7%。
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