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一周表
答:
周五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎
。周六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。周日:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。男性健身减脂饮食计划--7个饮食妙招 1、...
求男士
健身
房
减肥
具体
计划表
答:
1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了
。2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x1...
男士健身房
健身计划表
答:
1、运动:选择在傍晚进行慢跑30分钟,帮助消化
。2、饮食:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,但要吃饱,喝多点水,不喝任何饮料。男士减肥健身计划表之星期二 1、运动:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时,游泳减肥方法效果不错。2、饮食:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。男士减肥健身计划...
求组!
男性
220斤
健身
房
减肥计划
!
答:
这是力量训练表:一般
健身
房这些器械都有的。如果不会练可以问教练的!力 量 训 练
计 划 表
时间训练动作组数次数重量间歇时间备注 周 一 坐姿推胸4-66-1260%-80%30s-60s 坐姿夹胸4-66-1260%-80%30s-60s 哑铃屈伸4-66-1260%-80%30s-60s 钢线下压4-66-1260%-80%30s-60s ...
男生健身
房健身
计划表
减肥
,增肌
答:
二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50分钟左右)
1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展) 第一天 背部+二头肌训练日
俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM (动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM ...
健身
房
减肥
,求
计划表
答:
星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个 星期三,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立...
帮我做一份三个月
健身房减脂
训练表
答:
帮我做一份三个月
健身房减脂
训练表, 帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生党,时间多) 1、本
计划
将全身的训练计划分成几个部位/部分,分别是:练前热身,练后拉伸,全身训练,高强度间歇燃脂(HIIT),下半身训练,上半身训练,腰腹训练。每一部分都有相应的视讯连结,以及详细的动作质...
简单的
健身计划表格
答:
大家如果没有健身过的人,忽然间要拟定一份假期健身计划肯定是非常苦难的。这里给大家整理了一些有关简单的
健身计划表格
,希望对大家有所帮助. 简单的健身计划表格1 早上,饭前。 1200米慢跑,时间不用太快,感觉自己不喘但是又会有点肌肉疲劳就行。 慢跑的时候要注意自己的脚踝,一般过于超重的人踝关节在跑步的时候比...
健身
房
减肥
,我现在100KG,男,请专业人员给个
计划表
~无上感谢
答:
1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌 2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉 3.哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头肌肉是大臂...
求一份
健身
房
减肥计划
及食谱,本人
男
,30岁,176CM,210斤.
答:
1:心肺功能训练
计划
:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...
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