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比跑步更好的有氧运动
什么
运动
可以代替
慢跑
答:
跳绳
跳绳听上去虽然老派,但其实一直到现在,它仍然是许多教练会大力推荐的有氧运动之一,而且进行的方式非常简单:可以试着在 4 分钟内做完其他动作时,在最后一分钟内看看自己能跳几下,并重复 5 组。正确的间歇锻炼,跳绳能获得的益处其实不亚于跑步哦!
骑单车、飞轮
如果你不讨厌跑步那种孤傲的感觉...
晨练除了
跑步还有
什么比较
好的有氧
代替
答:
游泳
游泳是一种锻炼全身的有氧运动。相比于跑步,游泳有一项很大的优势,一些体重较大的人在跑步时,一些肌肉群和自身腰关节和膝关节的压力会变大,久而久之这些部位便容易受到一定程度的伤害。而游泳则几乎不会对人体造成什么伤害。游泳也可以有效的提高肺活量,间接提升人体的运动能力。 定期游泳还能够...
除了
跑步
,还有什么
运动
可以代替
有氧训练
?
答:
2、打篮球
除了
踢足球
之外,打篮球也是一个特别好的可以代替跑步的有氧训练,打篮球虽然主要训练的并不是我们的腿部肌肉,但是对于身体的协调能力和弹跳能力的训练是非常明显的,而且可以很好的锻炼我们的肺活量,我个人就比较喜欢打篮球。3、
跳绳
户外跳绳
是一个非常经典的有氧训练之一,如果我们不想跑步...
在家,什么
运动
可以代替跑步,达到
跑步的
效果??
答:
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的
。2.这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
除了
跑步
以外,还有什么大众化
的有氧运动
答:
1、东明健身私教提示有氧运动包括:骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球
。2、凡是有氧运动,只要锻炼时间达到30分钟以上,都是可以等于跑步一样的效果的。3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼,因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候,对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。4...
十种简单
有氧运动
有哪些?
答:
5、
跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。参考资料来源:手机人民网——有氧运动你了解多少?五...
最
好的有氧运动
是什么?
答:
1、
游泳
:游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。2、单车:很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很...
除了
跑步
、快走,还有什么较好
的有氧运动
呢?
答:
首先所谓的有氧运动,就是带动自己的身体进行消耗氧气的运动,比如常见的跑步还有快走都是可以的,但是这种一般成效都是需要一个比较长的时间,所以可以考虑其他的运动相互结合,这里
打篮球
就是一个很好的推荐,也是一个很好的有氧运动,在球场上需要一直跑动传球,还有和对球配合,投篮或者是上篮的时候会...
有什么可以代替
跑步的有氧运动
?
答:
及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。凳子上的
运动
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
有氧运动
有哪些
答:
有氧运动有:1、散步:“饭后百步走,活到九十九”。散步,一种比较适合儿童和老年人的锻炼方式,茶余饭后,呼朋唤友,三五成群,既锻炼了身体,又增进了感情,何乐而不为呢。2、慢跑:迎着朝阳慢慢奔跑,呼吸之间,吐污纳新,身体的每一个细胞瞬间活了过来,一场晨跑保证让你一天倍感精神。
游泳
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