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每日碳水摄入标准计算公式
碳水
化合物的碳水化合物的
计算
答:
碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
,它是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复...
碳水计算公式
一览表
答:
碳水计算公式一览表是摄入量(克)=每天需要的总能量(千卡)×碳水化合物所占的比例÷每克碳水化合物所含的热量
。每天需要的总能量(千卡)和碳水化合物所占的比例需要根据个人情况确定,每克碳水化合物所含的热量通常为4千卡。例如,如果一个人每天需要摄入2000千卡的能量,且碳水化合物所占的比例为50...
碳水
系数怎么
计算
答:
碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
。拓展:碳水食物是指含有碳水化合物的食物,碳水化合物是人类所需要的必需营养素之一。大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中,比如谷类,人们通常会认为碳水食物只有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等等。其实碳水化合物食物还包括红薯、...
碳水化合物摄入量计算公式
答:
碳水化合物摄入量计算公式是:碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
。是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合...
健身学院里面的蛋白质,
碳水
,脂肪
摄入量
怎么
计算
?
答:
在健身学院,合理安排蛋白质、
碳水
化合物和脂肪的摄入对于达到健身目标至关重要。以下是如何计算这些营养素
摄入量
的步骤:1. **
计算每日
热量需求**:- 男性:体重(公斤)× 24 - 女性:0.9 × 体重(公斤)× 24 例如,一位75公斤的男性每日热量需求为75 × 24 = 1800千卡。2. **计算基础代谢...
三个
公式
,教你如何保持减脂状态
答:
1、每日摄入蛋白质计算公式:1.5*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果,所需蛋白质摄入为:1.5*75=112.5G。2、
每日摄入碳水计算公式
:2.4*体重KG 例如:假设体重75KG,则每日想要达到减脂效果,所需碳水化合物摄入为:2.4*75=180G。3、每日摄入脂舫计算公式:0.5*体重KG 例如:...
健身增肌要怎么
计算每天
应
摄入
的
碳水
化合物的量?
答:
需要
摄入
的热量
公式
:体重(以磅为单位)___x11=___基本热量需求 这个公式可以得出在没有进食或者不做运动的情况下消耗的能量。它揭示了基本热量需要---即个体生存所需的热量。下表的百分比都是平均值,每个人具体的数据可能高于或者低于这些数据 基本热量需求___+新陈代谢率___=保持现状所需总热量 ...
如何
计算
糖尿病三餐
摄入
热量
答:
以维持
标准
体重:身高-105 (公斤)全日总热量=标准体重x
每日
理想体重应给的热量数 全日
碳水
化合物(g)=全日总热量x【(50%-60%)/4】全日蛋白质(g)=全日总热量x【(12-20)/4】全日脂肪(g)=全日总热量x【(20-35)/9】■合理分配:每日三餐分配为1/5,2/5,2/5,四餐1/7,2/7...
减脂期间,该如何
计算每日碳水
化合物、蛋白质和脂肪
摄入量
答:
基础代谢率(BMR)
计算公式
(一):BMR(男)=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(岁)+5 BMR(女)=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(岁)-161 基础代谢率(BMR)计算公式(二):BMR=370+21.6体重(1-体脂率)第二步:BMR运动系数 每日正常热量摄入(A)=BMR运动系数,当
每日摄
...
每日
能量
摄入
的
计算公式
是什么?
答:
每日
能量
摄入计算
的方法,是把一天当中吃进来所有产能营养素所产生的能量加在一起,就是一天当中能量摄入的总量。比如1g
碳水
化合物产生4kcal的热量,1g蛋白质产生4kcal的热量,1g克脂肪产生9kcal的热量。如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白质和40g的脂肪,这一天所摄入的能量是150g的碳水化合物...
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