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一天需要多少碳水怎么计算
一个人一天需要的蛋白质,脂肪,碳水的量
。
答:
例子:某人根据情况日
需要
能量1800千卡,蛋白质分配为15%,脂类分配为20%,
碳水
化合物分配为65%,用15%乘以1800=270千卡,用270除以产热值4=67·5(g)这是蛋白质的量,要是求膳食吃
多少
的量。
一个人一天需要的蛋白质,脂肪,碳水的量
。
答:
2. 脂肪:脂肪的摄入量应该根据个人的总能量摄入来确定。一般建议脂肪占每日总能量摄入的20%到35%
。以一位每天需要1800千卡能量的成年人为例,其脂肪摄入量应在360到630千卡之间。通过脂肪的产热值(每克脂肪产热约9千卡)计算,大约需要摄入40到70克脂肪。3. 碳水化合物:碳水化合物是人体主要的能量...
怎么计算
人体
一天所需
三大营养素的量
答:
①先
计算
自己每公斤需要摄入的热量:例,
每天所需
热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不
怎么
运动人群每公斤体重摄入。1克脂肪,1克脂肪9k。1*9=9k。③蛋白质非运动人群每公斤摄入。0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k。④每公斤所
需碳水
(每克碳水4K)。32K-9k-5...
70公斤增肌
一天
摄入
多少碳水
?
答:
每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如50公斤,当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适
。成人每日需要的热量:人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日...
减肥
一天
吃
多少碳水
答:
每天需要
的
碳水
化合物化合物量 1.以休重控制做为饮食搭配总体目标者 所需要的碳水化合物化合物为:(以1公斤休重为要求
计算
单位,请乘上您的休重就是一日建议摄入量)减脂者:1~3克 保持休重者:3~5克 增重则:最少6克 2.以动能开支来考虑到,所需要的碳水化合物化合物为:(以1公斤休重为...
成年人
一天需要多少碳水
化合物
答:
9. 例如:一名70kg体重的运动员,
每天
应摄入420-700克
碳水
化合物。10. 如果这名运动员的运动量较小,那么他的碳水化合物摄入量可以降低到3-5克/每公斤体重(低强肢凯度训练)或5-7克/每公斤体重(中等强度训练,每天训练时间约为1小时);11. 如果这名运动员的运动量极大(运动时间≥4小时),...
一天
吃
多少碳水
化合物合适
答:
250~400克比较合适。
碳水
化合物也称糖类,是由碳,氢,氧三种元素组成的一类化合物,是人体能量的主要来源。一,碳水化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义...
400克米饭
多少
克
碳水
答:
一天
100克
碳水
是400克米饭。一般来说,主食类的食物碳水含量是比较高的,比如:100g米饭的碳水含量是25.9g,一碗米饭的分量大概是150g,碳水化合物的分量是38.35g,一天3碗米饭,碳水摄入量就达到了115g以上。而100g燕麦片的热量是338大卡,碳水含量达到了77g以上。虽然燕麦是高碳水食物,但是升糖系数...
碳水
摄入
多少
合适
答:
正常人
每天
摄入的
碳水
化合物的数量是根据年龄、体重和自我消费来
计算
的,而且没有明确的数值。老年人消化吸收功能减弱,运动量减少,摄取量相对减少。但在青少年身体发育阶段,运动量相对较高,可适度增加采食量。只要日常饮食比较正常,可以,
一天
三餐控制两到两餐,同时少吃油腻的食物,多吃新鲜蔬菜,增加...
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水
化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
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