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摄入量和消耗量
大家都说
消耗量
大于
摄入量
自然就可以瘦了 可是我一般一天的摄入量需...
答:
我所理解的
消耗量
大于摄于量:是运动消耗+基础代谢>进食的热量。但是还有注意合理的饮食,不是说不吃狂运动就会瘦的,这样的话反而容易反弹也不利于身体健康,也没有可持续发展的原则,相比一下子节食瘦很多,结束后又狂吃,不如调整饮食,保持健康的生活方式,这样才是一直保持身材的比较好的策略。
摄入
能量小于
消耗
能量 是什么意思
答:
摄入量
是指你身体从外界吸收的量,这里的量我们通常指的是热量。
消耗量
是指你身体内部生理机能代谢和维持体温所用“掉”的能量。 上面那句话指的是人体生理机能代谢用“掉”的能量大于人体从外界摄入的能量!有过生活的方式来比喻,就是你要借钱或者是去银行取钱才能维持生活!因为你的开销太大了,...
我们每天食物
摄入
的热量
与消耗
的热量(卡路里)哪个比例最佳?
答:
每天食物摄入的热量,早中晚以3:4:3为宜,当然上下午可加小餐,可是的调整比例
消耗
的热量应当与摄入的热量相当,如果是外伤、手术恢复期,或乳母、孕期、儿童生长期等,摄入应稍大于消耗。减肥则相反。如何计算每天需要
摄入多少
卡路里?如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10...
是不是一天
摄入
的能量比
消耗
的多就长胖
答:
是的。人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所
消耗
的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但如果你在减肥,消耗热量大于
摄入
热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗...
是不是健身增肌
摄入量
要大于
消耗量
,一定要多吃碳水化合物?
答:
吃很重要。因为肌肉增长是需要脂肪参与得,而脂肪需要热量盈余。如果不吃够一定的糖和脂肪,热量不够,脂肪被燃烧光了,肌肉就没有生长环境。一般增肌阶段三餐是不够的,要吃五餐六餐,以保证热量盈余。除了糖和脂肪,作为肌肉得主要材料,蛋白质氨基酸也很重要,各种微量元素也同样重要。所以饮食要均衡,...
热量缺口是什么意思
答:
简单来说,热量缺口=热量消耗-热量摄入。比如一个人一天的能量
消耗量
为1800千卡,能量摄入量为1300千卡,那么这个人一天的热量缺口是500千卡。当身体能量摄入<身体能量消耗时,体重才会减少;反之,体重增加,会导致肥胖。减肥其实就是在能量
摄入和
能量消耗之间做斗争。热量消耗就是一整天你所消耗的热量,...
我们每天食物
摄入
的热量
与消耗
的热量(卡路里)哪个比例最佳?
答:
每天食物摄入的热量,理想的比例是早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。此外,上午和下午可以适当加餐,具体比例可根据个人情况适当调整。
消耗
的热量应当
与摄入
的热量相当,但在特定情况下,如外伤、手术恢复期、哺乳期、孕期或儿童生长期,摄入的热量可以稍高于消耗的热量。相反,如果目标是减肥,则应适当...
正常人一天
消耗多少
热量
答:
正常人一天
消耗
的热量因个体差异而异,没有统一的官方标准。根据中国营养学会2000年提出的参考
摄入量
,成年男性轻、中体力劳动者每日需要的能量范围是2400至2700千卡(kcal),而女性轻、中体力劳动者则是2100至2300千卡。这些数值是基于一般情况下的平均需求量。婴儿、儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人的...
成年人一天大概会
消耗多少
卡路里?
答:
一个正常人一天
消耗
总热量大概为2000大卡。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍,人体每天
摄入
的总热量约为1800~2000千卡。走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余...
如果一个人的基础代谢率是1300大卡,这是指共
摄入
1300大卡还是指...
答:
这是指你躺在床上什么都不干,一天消耗的热量 如果要减肥你的
摄入量
就应该小于基础代谢率+
消耗量
男性基础能量消耗=66.5+13.7*体重(KG)+5*身高(厘米)-6.8*年龄 女性基础能量消耗=655.1+9.56*体重(KG)+1.85*身高(厘米)-4.68*年龄 这个是消耗量 因为人不可能吸收食物里面所有的热量,...
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