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手臂训练先练二头还是三头
肱
二头
肌和肱
三头
肌能一起
训练
吗
答:
1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练,但要注意的是顺序,应当先练三头肌,再练二头肌
。2、肱二头肌的训练时间问题,如果你是和三头肌一起练的话,训练时间应该控制在40分钟之内,如果是单独训练肱二头肌,时间则应控制在60分钟。回答完毕! 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 56 4 li26083627 采纳率:25...
肱
二头
肌和肱
三头
肌能一起
训练
吗
答:
1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练,但要注意的是顺序,应当先练三头肌,再练二头肌
。2、肱二头肌的训练时间问题,如果你是和三头肌一起练的话,训练时间应该控制在40分钟之内,如果是单独训练肱二头肌,时间则应控制在60分钟。回答完毕!
三头
肌要练多久才能练到有样子出来?
答:
一般练习手臂,先是容易练到肱二头肌
,即使你是针对肱三头肌的练习方法。所以必须把肱二头肌先练出一定形态来,而后才能更好的练习到肱三头肌。同时也会练到三角肌。所以时间是三周左右每天坚持,肱二头肌就可以很好的成型,但是没坚持下来就没什么太明显的效果,这三周过程中还要有三至五天的按摩恢复训练。同时营养...
二头
肌和
三头
肌
锻炼
答:
做二头和三头一起做一般叫做对抗练习,
你先练二头和三头都无所谓
。但是要是做对抗练习想要有效果的话,我建议你可以把这种练习理解为每组二头练习和每组三头练习连贯无间歇的练习每次为一组,然后进行休息30秒至1分钟,然后再做下一组,对抗练习的强度很大,必须要休息好,不然下面动作会力量不足。做...
详细说明肱
二头
、
三头
肌,胸肌,三角肌的
练习
方法
答:
对
训练
会收到较大的效果。 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199902.gif 站姿颈后
臂
屈伸 A.重点
锻炼
部位:主要健美肱
三头
肌。。B.开始位置:全身直立,两手正握或反握杠铃,上 臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程:吸气,以肘关节为轴,用力将前臂伸直上举,稍停2 -3秒。然后吸气,屈臂慢慢落下...
...或长期健身的大神回答此问题
二头
和
三头是
不是一起练效果才最好...
答:
请看图这是肱
三头
肌的一个
训练
动作 这是肱
二头
肌的一个经典的训练动作 不同的部位,完全不同动作,你分开
练还是
一起练,其实真的没什么关系。只要你重量、组数、组间隔、每组个数设置合理,动作标准到位,你分开练和一起练真的没啥关系。只是我个人觉得你分来练的话时间上比较浪费,仅此而已··...
想要粗壮的
手臂
,到底该怎么练肱
三头
肌?
答:
可太注重
二头
的
手臂训练
,往往会让你的手臂进步很小,围度也增加很慢,这是因为,二头对于手臂的体积影响不大,而对手臂围度起决定意义的是后面的肱
三头
肌。要知道肱三头肌占手臂体积的三分之二,因此肱三头肌的饱满程度直接影响了手臂的粗壮程度,所以打造一个饱满的三头肌,对于手臂的整体塑造就...
先练
胸再练手
还是
一起练
答:
如果你先去
锻炼手臂
,就可能无法达到
训练
胸肌的强度。所以最好是先大肌群再小肌群。对于其他部位也一样。你可以将背部和
二头
肌、胸肌和
三头
肌、三角肌和腹肌组合训练。也可采用对抗肌原理,将两个相反受力的肌群放在一起训练,比如胸和背,二头和三头一起。肩和腿一起训练。这样既可以在训练一个...
我把肩和手臂一起练.是先把肩练完再
练手臂
呢,
还是
两部分交叉着练呢,请...
答:
初学者不要都是小肌群的
锻炼
,要大肌群搭配小肌群,如腿肩膀腹,背
二头
腹,胸
三头
腹,这样才能全面打好基础。锻炼要遵循先大肌群复合多关节动作,再小肌群单关节动作,只有等到水平提升以后,进行高强度的锻炼才会选择小肌群或者是拮抗肌来放一起锻炼,交叉或者一前一后都是可以的。
肱
二头
肌肱
三头
肌
训练
计划
答:
肱
二头
肌肱
三头
肌
训练
计划1 股二头肌和肱三头肌是身体重要的力量区域,在日常生活中手臂力量起到关键作用,增强手臂力量可以更好的保护身体,在健身训练中强壮的
手臂是
健身训练第一基础,只有手臂拥有足够强壮的力量,才能让健身更加安全有效避免意外伤害,粗壮的手臂也是强壮型男的必备要素.一组手臂肱...
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