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想扣篮需要练什么东西
怎么练好
扣篮
?
视频时间 08:36
我一米八
想扣篮
,怎么练,请指教,
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
初中生
想扣篮
怎么办?
答:
负重深蹲 负重25公斤做深蹲,每组做25个,做4组,坚持3周。
踮脚尖
找一个台阶之类的地方,高一点的就行,用脚尖站在上面,脚后跟悬空,做踮脚尖的动作,每次尽量踮到最高点再放下来,每组做30下,做3组,坚持一个月。在好的方法只有坚持才是王道,坚持不住的话就想想自己以后飞翔时的英姿和别人羡...
我身高1米7助跑跳能碰到篮筐,我想
扣篮
麻烦大家有
什么
还注意能让我快速...
答:
2、
蛙跳
,这个很锻炼弹跳,每天坚持蛙跳,可以上楼的时候练蛙跳,下楼的时候轻松走下来就好,每天练到自己马上就要累死的时候休息,这样,可以充分发挥身体机能。3、
跳绳
也是意见锻炼弹跳的一项悠闲的运动,跳绳可以锻炼小腿肌肉,可以多少的提高跟人跟腱,跟腱决定每个人的弹跳因素。希望可以帮助楼主 ...
我
应该
怎么
练习扣篮
答:
1、现在跳的不高要想扣篮,
就要是单手
,双手的话对弹跳高度要求要大于单手,所以要有良好的球性,在空中惯性的摆动下能保持球不脱手。2、弹跳的力量是一个斜上方的力,要会用这种力,所以要练习
原地起跳摸篮板的练习
,这样让大脑熟悉这种向上的力是怎让发出的,这个看似简单,其实很重要。3、助跑速度...
本人12岁,身高165-167(cm),本人
想练
成
灌篮
,能跳到1(m)就可以了,求各位...
答:
想扣篮
就练弹跳!一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你
必须
坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力...
我15岁,165CM,特别喜欢打篮球,请问我可以
扣篮
吗,如果可以的话。请告诉...
答:
扣篮要3点,一个是协调,一个是弹跳,一个是身材。你才15岁,还有很大的提升空间,运球好了,驾驭球的能力就强了,
协调能力就好了
;多练习弹跳有利于你更好的腾空完成动作;当弹跳力足够好的时候个子175就可以完成了,这个还分双手和单手,双手扣的时候容易,但是要跳的高度更好,单手要协调好,...
请问扣篮怎么练 ,本人爱好篮球,一直
想扣篮
。备注175cm(不穿鞋)韧带不...
答:
我只问你一个问题:“有决心和毅力吗?!!”有的话,就能扣。弹跳不好就练:蹲杠铃
要
够重!!不能太轻的,每组蹲10个左右,开始时每天练3、4组,逐渐加量。仰卧、侧卧、被卧起坐:腰腹力量可以让你在空中更自如的伸展、调节身体平衡,这个简单自己着摸着练。练握力、空中抓球要稳:哑铃伺候。...
扣篮需要
身体素质除了弹跳还要
什么
?
答:
手臂力量还有
要
抓得住球但主要的还是弹跳1.身体
训练
方法<简>:主练爆发弹跳力:负重跳跃(先往高跳),就是脚上帮沙袋.还有每天练摸高,最好在做事的空隙摸几下天花板,例如天花板高在3m左右,就练跳起来整个手掌内面贴住天花板,最好再高些,这是最基本的高度.还有就是连续弹跳摸篮板了,能连...
扣篮需要训练
哪部分肌肉?
答:
1. 弹跳力是
扣篮
的基础,它主要依赖于小腿和大腿肌肉,同时也
需要
全身其他肌肉的综合配合。2. 腰腹部和上肢的力量虽然不如下肢重要,但也是必不可少的,因为它们关系到身体的协调性、爆发力和绝对力量。3. 可以通过负重蹲举来锻炼大腿力量,这项
训练应该
每两天进行一次,属于大强度训练。4. 小腿的锻炼...
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