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175如何训练弹跳扣篮
我身高1米7助跑跳能碰到篮筐,我想
扣篮
麻烦大家有什么还注意能让我快速...
答:
1、每天坚持跑步
,但是普通跑步没有效果,双腿绑上沙袋跑,刚开始可以绑轻一些了,等锻炼一阵后,感觉轻的沙袋已经不起效果了,这时应该想起加重了。2、蛙跳,这个很锻炼弹跳,每天坚持蛙跳,可以上楼的时候练蛙跳,下楼的时候轻松走下来就好,每天练到自己马上就要累死的时候休息,这样,可以充分发挥身体机...
现在16岁174Cm,可以双手跳到2.5米,
怎么
迅速
训练弹跳
来
灌篮
?
答:
第一项:半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖 首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著 ...
我174cm,54kg,15岁,助跑跳可以碰到篮筐 4个月的时间
训练
可以
扣篮
...
答:
第一项:半蹲跳
1、
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。第二项:
抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫...
175
cm的个子要
怎么练弹跳
才能
扣篮
?
答:
俯身快速垫脚:双脚站开,与肩同宽,上半身俯下,双脚快速地垫脚,越快越好,幅度不用很大
。这个动作是热身动作,活动开即可。
最大原地纵跳
:收紧腰腹,挺直上半身,下蹲时双手向后摆,蹲至臀部略高于膝盖,利用臀部和大腿的力量最大程度的跳起,双手也顺势向上摆,下蹲的时候吸气,跳起呼气。整个动作...
175怎么扣篮
- -?
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个...
...
175
!原地跳差一点点摸到篮筐下沿,求一个
训练弹跳
力的方式让我能扣 ...
答:
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后...
身高
175
,能
扣篮
吗?有
训练
经验的教教
答:
理论上是可以的,我没经历过
弹跳训练
,但我在21岁的时候 扣了一年的篮!过了21岁 ,我的弹跳就逐年下降了! 我身高是1.80米。 您要是想
扣篮
就要负重训练 在小腿上每侧负重10斤的沙袋各一个!坚持半年,肯定弹跳会大大提高 。多做仰卧起坐 主要
练习
腰腹力量 腰腹肌肉发达 也是...
我1米7的身高 能摸篮球板 还要
怎样才能扣篮
答:
可以进行弹跳练习,增加弹跳高度。提高弹跳力的方法:1、半蹲跳
①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或一...
怎样才能
让
175
的身高
扣篮
?
答:
如自己进行
训练
,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的
练习
。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的
弹跳
力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量...
...的队长我身高
175
CM 能碰到篮板
怎么样训练
可以
扣篮
呢
答:
你要先
训练弹跳
至少达到手指指根与篮筐等高 这是扣篮基础要求
扣篮训练
需要几个方面 一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 ...
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