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怎样做到营养营养搭配合理
营养
餐
怎么搭配
?
答:
2、午餐:焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)营养价值
:海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑和身体提供能量,使人长时间地保持精力集中;紫菜含碘丰富,能够有效缓解心理紧张,改善精神状态;特别适合上班族和学生。3、晚餐:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)营养价...
合理的饮食应该
怎么搭配 合理
的饮食搭配方法
答:
早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高
,如此将成为一天精力的主要来源。2、
午餐的营养搭配
俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所...
合理
养生该
如何搭配
饮食?
答:
一、平衡营养素摄入
我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。例如:
蔬菜、水果、全谷类食品和豆类
是碳水化合物的主要来源;肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源;坚...
如何做到合理
膳食,平衡
营养
答:
因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,
每日三餐还是比较合理的
。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时...
食物的
营养搭配
。
答:
豆腐配萝卜:豆腐属于植物蛋白肉
,多食会引起消化不良,叫做豆腐积。而萝卜与豆腐伴食,会使其营养大量被人体所吸收。牛肉配土豆:牛肉营养价值高,有暖胃健脾功能,但肉质较粗糙,有时会影响胃黏膜。土豆与牛肉同煮,不但使味道更鲜美,且土豆含有丰富的维生素U,起着保护胃黏膜的作用。鲤鱼配米醋:鲤鱼...
合理营养
的基本要求有哪些?
答:
合理营养
的基本要求应包括以下5点:(1)膳食中所含的各种营养素,能提供适量的热能、细胞更新的材料以及维持正常的生理机能,满足人们的生活、学习、劳动以及智力发展的特殊需要。(2)多种食物
搭配合理
,以防偏求全,趋利避害,取长补短,使营养更为全面,并有利于营养素的消化吸收和利用。(3)讲究食物...
合理搭配
食物的五个原则是什么
答:
人体每天都要从膳食中获取我们所需的各种的
营养
素,而科学配餐一方面是保证身体对营养物质的需要,另一方面是维护人体消化器官功能不受伤害。营养配餐我们要按照以下5个原则来安排一日三餐。1.确保每日膳食中有
合理
的食物结构,各种食物及营养素种类齐全、数量充足、比例适当,满足营养平衡的要求。三大营养素...
膳食配餐的基本原则应遵循
答:
1.
营养
均衡 膳食配餐的首要原则是保证营养均衡。
合理搭配
不同食物,确保提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质,满足人体生理和生长发育的需要。2.多样化 膳食应尽可能多样化,包括不同种类的食物和菜肴。多样化的膳食能够提供更丰富的营养,避免单一食物所带来的营养缺乏或过剩。3....
搭配
膳食的
营养
原则是什么搭配?
答:
(1)能量代谢平衡原则:按照膳食者年龄、性别、劳动强度先确定其1日的总能量摄入量,即找出热能供给量标准,再对三大热能
营养
素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)进行
合理
分配。这样就使膳食者营养素摄入量适宜,所产生的能量满足机体的需要,使体内的能量代谢达到平衡。(2)物质代谢平衡原则:根据膳食者的年龄、...
合理营养
的原则是什么?
答:
第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的
营养
素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
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