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帮我制定健身计划
...没有哑铃,我想练出肌肉,请大家
帮我制定
个
计划
答:
要效果,每次都要练到没劲,而且需要拉伸。时间看个人。锻炼完半小时喝蛋白粉,多吃面食长肌肉。全身肌肉练到一定程度,还需要练核心,就是全身的协调能力,试着双腿或者双脚夹住或踩到
健身
球(瑜伽球)上保持平衡。每天要有
计划
,比如:仰卧起坐每次20个,每天3组,隔1分钟一组;俯卧撑每次20个,每天...
谁能
帮我制定
一套合理的
健身计划
和方案?
答:
如果你真心想将自己的身体锻炼的潇洒、健壮、干练、有气质,根据我的个人经验,我建议你应当进行以下的强身锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本...
请以燃脂减肥,增肌增壮为目的,
制定
2份半年为周期的
健身计划
.
答:
可以选择快走、广场舞、踩单车之类的运动,每天坚持1小时锻炼,逐渐培养运动爱好跟习惯,提升体能耐力。随着运动次数的提高,体重基数的下降,你的运动能力就会逐渐提升。2、第二个阶段:进阶期(2个月)运动方面,当坚持
健身
1-2个月后,就可以尝试进阶训练了,可以慢慢过渡到慢跑、开合跳、有氧操、跳舞...
请大家
帮我制定
一个日常
健身计划
答:
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是
我制定
得初级训练方式,循序渐进。贵在坚持 初级学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。每周三次 力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训练,隔天练习。第一天
计划
胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 ...
新手在
健身
房,怎样的训练
计划
可以让其逐渐进步?
答:
今天为大家来带一套最适合刚尝试健身入门的
健身计划
表,无论你是男是女,岁数也不是问题,这个训练计划可以让你在健身房最安全的展开训练,更能锻炼到各个部位的肌肉,来吧一起让肌肉动起来!由于新手对重量训练的认识接近零,所以小编在这里建议新手应该在教练或有健身经验的朋友陪同下才使用这个训练计划...
如何合理安排减脂
健身计划
答:
无论是手臂上的,还是大腿上的,这些地方的肉肉都会在夏天完全的暴露了出来。这时候很多人往往就会寻找这么减肥减脂了,从此就走上了
健身
这条路。可是,作为健身新手,到底要如何安排自己的一周减脂
计划
呢?如果你下定了决心减肥,那么我给你带来一周减脂计划。(可能不是适合你的计划,但可以参考一下)...
请求帮忙
制定
一个
健身计划
答:
要有系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸:...
女性详细
健身
方案
答:
例如,你的健身计划大部分在室内完成,但你偶尔犯个规,可以到室外呼吸一下新鲜空气。 四、象运动员破记录一样,试着打破自己上一次的运动成绩。 五、在运动的间隙,注意测量自己的身体状况,这会成为你坚持锻炼的动力。 值得提醒大家注意的是,你
制定健身计划
的目的应该是使自己的身体健康而不应该是如何让自己看起来更...
帮忙
制定
下健身房
健身计划
,我身高180,体重75KG。
答:
哑铃飞鸟 4组 肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第二天 腿部:深蹲 6组 俯卧屈小腿 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腹肌 第三天 背部:宽距引体向上 6组(尽量做10个以上)杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉(在
健身
房器材...
请教专业的健身教练,
帮我
定一个
健身计划
吧!!!谢谢
答:
1,目的、减脂、塑身、增加体质 2,
计划
:慢跑30-50分钟 局部肌肉联系:胸,轻重推举、飞鸟每组20-30次,休息2分钟,4组 腿,轻重量深蹲,组数同上,腹部联系:仰卧举腿、起坐,组数同上 补充蛋白质和水果,少吃碳水化合物和油脂食物 祝你成功,不明之处,加QQ407889679 ...
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