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如何训练自由泳打腿动作
自由泳打腿动作
的重难点是
答:
1、打腿练习的重点是,
打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力,带动大腿。小腿是鞭状
。2、
俯卧在池边
。做大腿带动小腿打水练习,打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率,俗称暴打。3、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是,可以坐在椅子...
怎样
掌握
自由泳打腿
技巧
答:
1、首先双脚内八,把你的双腿保持笔直,双脚微微内八字。扶池壁。开始打腿
,保持脚总有一只在水的表面,打出白色的水花,身体立刻感觉有浮起来的力,并且扶着池壁的双臂感到有微微的向前的推动力。2、然后大腿带动小腿的髋关节发力,所谓带大腿带动小腿,一般人特别是初学者都很难在水中理解大腿是怎样...
自由泳打腿训练
方法
答:
1、站立甩腿
可以利用站立甩腿
来练习大腿带动小腿的甩动,腿脚站立于高出,例如楼梯的台阶,可以一脚悬空,脚板打平,接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、
卧姿打腿
一般可以趴在床上或椅子上,使两脚悬空,然后脚板打平,练习大腿双脚的交替摆动就行。3、
扶岸抬头换气打腿
双手可以轻轻扶...
如何
使
自由泳打腿
既省力又效果好?
答:
1、练习的时候尽量放平体位,匀速发力,均匀换气。整体协调后的状态即为最省力,最高效的状态
。2、初期会出现气不足的情况,产生一种很费劲且不走水的赶脚。
可以尝试戴呼吸管的办法解决
。如果没有装备,也可以侧面呼吸,这样好处是可以降低头的位置,节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂,只划臂不打...
游得快又美,需要这样得
打腿
技巧
答:
自由泳打腿动作诀窍: 1.手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水
。2.
入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展
。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。3.手臂与水平面垂直时,经...
自由泳打腿动作
要领和技巧
答:
一、
自由泳打腿动作
要领:五个口诀 1.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 二、自由泳打腿技巧 1.刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早...
自由泳打腿动作
要领和技巧
答:
1、身体姿态:初学时,整个人俯卧在水面上,身体拉直拉平,双手相叠前伸,夹在耳后压住头,展肩、挺胸、收腹、顶胯、屁股加紧。这样的姿势有助于保持身体的稳定性和流线型,减少阻力。2、
打腿动作
:
自由泳打腿
的动作应该是大腿带动小腿,小腿甩动脚面,形成打腿。这种鞭状打腿的方式可以产生持续的力量...
自游
泳怎么打腿
答:
自由泳打腿
具体
动作
解释:1.打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。2.上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面。3.再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压。4.最后当大腿和小腿呈一直线时...
自由泳如何打腿
答:
自由泳打腿
如下:1、放松的腿快速游泳和快速打腿的关键是保持放松,运动员要想游得越快,就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松,增加打腿的速度,并接近水面。这是非常正确的打腿方法。2、强有力的髋部游泳时真正的力量源自髋部,良好的打腿是从髋部开始发力,然后建立力量并向下...
自由泳打腿动作
要领和技巧
答:
1、腿部协调:
打腿
时,两条腿应该保持协调一致的动作,不应出现不同步或错位的情况。同时,注意两腿力度要相近,避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。2、
腿部动作
:
自由泳
的腿部动作应该以踢腿为主,腿部应该有力地向下蹬开,而不是简单地摆动。蹬腿时应该注重脚踝的柔软,并利用腿肌群的力量将水推开...
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