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大量运动后补充什么维生素
运动
人群
补充哪些维生素
,为什么
答:
主要三种:维生素B1:促进代谢
,维护神经系统功能,减轻疲劳,促进运动能力;维生素C:参与组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体运动能力有重要作用;维生素E:有促进新陈代谢和抗氧化作用,对人的心脏有良好作用。
给推荐款
运动过后吃的维生素
答:
1、维生素B1、B2、B6、B12 :维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量
,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素...
...
运动后
能较好的消除运动疲劳
的维生素
是什么?
答:
维生素C及B1
。速度性的项目应含较多易吸收的糖、维生素B1和维生素C较多的蛋白质和磷;耐力性的项目要多供给糖以增加糖元储备,同时还要增加维生素B1、维生素C和磷;力量性的项目需要增加蛋白质和维生素B2,因此在运动中适时地补充有关营养物质,既能提高身体的抗疲劳能力,又能帮助运动疲劳的消除。
运动大量
出汗后该
补充哪些
营养元素
答:
补充维生素K、钾、维生素C、维生素B2等元素
。出汗后适当补充一些
含钾的食物
。豆类、香蕉、苹果等食物含钾比较丰富,比如,喝点红豆粥、绿豆汤,或者吃点炖芸豆、炒豇豆等。很多新鲜蔬菜含钾也丰富,尤其是深色绿叶蔬菜。比如,100克菠菜含钾311毫克。除了钾,还能够提供丰富的钙和维生素K。补钠可以喝点...
健身是
吃什么维生素
答:
健身是
吃维生素
B族,如果
运动
量非常大,可适当服用补剂,但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高
锻炼
效果,助长肌肉力量。运动时
补充的
蛋白质和碳水化合物,需要
大量维生素
B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起...
运动
员
吃什么维生素
最佳
答:
维生素C的补充还可以提高运动耐力、消除疲劳和促进创伤愈合的作用。
维生素B1
维生素B1是人体运动时糖代谢中丙酮酸脱氢酶的辅酶组成成分,而且还与神经递质的合成与分解关系密切。维生素B1与神经肌肉的正常传导功能也息息相关。身体中维生素B1缺乏容易引起运动时乳酸堆积增多,也就是运动后的肌肉的酸痛,使肌体疲劳...
每天都需要去健身房
锻炼
,要
补充
点复合
维生素
吗?
答:
可以
补充
一些复合维生素,像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以,其维生素原料主要来自帝斯曼集团,其拥有70年生产
维生素的
历史和经验,更值得信赖。在
运动
期间加强身体必需的营养,补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力,也有利于提升运动健身的效率,更好促进能量代谢。
运动
员如何
补充维生素的
正确方法
答:
1、维生素的补充可以在平时的生活饮食中摄取。2、特别大的运功量后,还可以补充一些维生素制剂。3、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的,它含有丰富的维生素A ,一些用眼较多的运动专案如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。4、B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的
维生素B1
、烟酸不足都会影响能量代谢...
大量运动后
需要
补充什么
?怎样补充?
答:
运动需要消耗大量的能量,
维生素B2
可以帮助人体利用从食物中得来的能量,运动量越大,需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2,所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2,维生素E。
运动
者应
补充哪些
元素或者
维生素
答:
每天需
补充维生素
e。维生素e能增强免疫力,天然高脂的植物油、坚果和种子等,通常含有丰富
的维生素
e。补充方法:多准备一些谷物食品,例如速食全麦食物,通常一杯麦片便含15毫克维生素e。二、20%的
运动
者缺铁 每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气,但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的...
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