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哪些食物补充蛋白质比较好
蛋白质
十佳
食物
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答:
优质蛋白质食物TOP10排行榜 蛋白质食物排行
10.大豆
蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,黄豆、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基...
吃什么
能
补充蛋白质
有
哪些食物
答:
1、动物高蛋白食物 (1)牲畜的奶
,如
牛奶
、羊奶、马奶等。(2)
畜肉
,如牛、羊、猪肉等。(3)
禽肉
,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。(4)蛋类,如
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等
。2、植物高蛋白食物 (1)
大豆类
,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。(2)干果类:...
什么食物补充蛋白质最好
答:
1、
牛奶:牛奶营养丰富
、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,消化率高达98%。2、
鸡蛋
:鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其...
补充蛋白质
可以吃
什么食物
?
答:
3、
秋刀鱼
秋刀鱼每100克含有18.5克蛋白质,富含丰富的不饱和脂肪酸,可以搭配蔬菜一起吃,有助于提高免疫力。4、
豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的,除了丰富的植物蛋白外,比黄豆的消化吸收率高,不仅蛋白质丰富,如果胆固醇含量高的朋友,可以用豆腐代替适量的肉类食材。蛋白质食物要注意一个问题,避免烧糊...
想知道优
质蛋白质的食物
有哪些??
答:
1.
鸡蛋
鸡蛋中的营养素含量丰富,是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃。2.
牛奶
牛奶营养成分丰富、组成...
五种高
蛋白食物
推荐
答:
补充蛋白质,首选蛋白质含量高、质量好的“优质蛋白食物”,包括:
大豆
、鱼虾、蛋类、奶制品、瘦肉等。 蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品,一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必需氨基酸存量不足,就无法...
蛋白质
高
的食物
有哪些?
答:
蛋白质高的食物有:1、牲畜的奶:奶制品是现代人健康饮食的首选,提供大量营养。
牛奶
是最营养的,富含钙质和蛋白质。2、牲畜的肉:牧畜的肉如猪肉、狗肉、鸡肉等含有高蛋白质,与人体所需氨基酸吻合。3、蛋类:
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑蛋等是蛋白质含量高的食物,蛋黄中胆固醇含量较高,需适量食用。 抢首赞 评论 分享 举报...
哪些食物
可以
补充蛋白质
答:
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如
牛奶
、羊奶等;
畜肉
如牛、羊、猪肉等;
禽肉
,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;
蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等
;还有
大豆类
,包括黄豆、大青豆和黑豆等。下面给大家介绍几种常见的食物。
哪些补充蛋白质的食物好
答:
瘦肉类都属于动物蛋白,比方我们推荐的食物有牛腱肉、
鸡胸肉
,瘦的牛肉、羊肉,还有瘦的猪肉,含蛋白质的成分都是比较高的。另外,有一些鱼虾贝类,如扇贝、鱿鱼、海虾、鲈鱼、虾仁、三文鱼等这一类的鱼虾贝类含蛋白质成分也比较高。还有一些如蛋类及乳制品,包括
牛奶、鸡蛋
、鹌鹑蛋,这些都是属于动物...
富含
蛋白质食物
有
哪些
答:
1富含有蛋白质
的食物
主要存在于一些动物性的食物,如牛乳母乳含有的蛋白质是非常高的,也是非常优质的鸡蛋也能够
补充蛋白质
,每天吃一个鸡蛋,是对身体有益的鱼虾等海产品,瘦肉都是含
蛋白质比较
高的食物2。二含有蛋白质的食物 牛奶牛奶在我们的生活比较常见,几乎每家每户都会常备牛奶中的蛋白质含量大约...
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