88问答网
所有问题
当前搜索:
办公室可以锻炼的活动
适合
办公室
做的
运动
有哪些
答:
1、胳膊肘拉伸
手臂上举
,从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨,然后用另一只手轻轻地握住手肘,向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。2、
拉伸膝盖
T 坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸,保持这一姿势10秒钟。3、
触摸脚趾
坐着的时候伸直腿,然后屈身尽量去摸你的脚趾。
办公室
里做什么
运动
?
答:
第五式:伸伸腰:站起来
,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。 (上网久了,可以试一下,管用)第六式:
拉拉肩
:站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。我一般都有时间,会去健...
办公室
如何
运动
呢?
答:
办公室做运动一般有三个方法:
1、转动眼睛
。双目同时将远处的某一大型固定物体作为目标,由左经上方再转至右到下方在回到左方,眼动头不要动,旋转运目上10圈。然后再由右经上方转至到左到下方在回到右侧,旋转运目上10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、
耸耸肩膀
。
自然站立或坐姿
,身正并且腰直...
办公室
内做什么小
活动
适合?
答:
1,
扩胸运动
坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;动作重复3次。2,
坐姿拉伸
坐在椅子前端
,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后...
在室内
可以
做的
运动
有哪些
答:
如果使用得当的话,
俯卧撑可以带来很多方面的锻炼
。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度。手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来。7、
仰卧起坐
仰卧于地面或者...
适合在
办公室
做的
运动
答:
适合在办公室做的运动如下:
1、俯卧撑
。使用双手以及在双脚,支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的,动作开始,双手下压,让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂,让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组,每天可以进行多组,可以利用间隙时间。2、坐姿抬腿动作...
办公室
里
能
做什么
运动锻炼
身体?
答:
踢毽子 跳绳 握力 打羽毛球 等等
如何在
办公室
提高身体
运动
量,提高身体健康。
答:
扶住墙壁向下压,
可
拉伸、牵引劳累的肌肉。9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。12、散步。13、不坐电梯,爬楼梯,
办公室
简单实用的
运动
...
办公室运动
有哪些项目
答:
办公室运动有哪些项目1 一、抬腿动作
1、端坐在椅子上
,抬头挺胸,做深呼吸。2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8—10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作...
哪些
运动
适合白领用来
锻炼
身体?
答:
每天定时上下班的都市白领们,有时间的话
可以
去健身房,如果时间紧张不妨试试在
办公室
原地跑。看起来简单
的活动
,其实原地跑也是很不错的
锻炼
项目,可以帮助我们上班族增强体质哦,还是一种有氧
运动
。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。原地跑要点:高抬腿,两足离地20...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
办公室可以组织的活动
办公室可以组织的活动策划书
适合在办公室锻炼的动作
适合办公室举办的活动
办公室举办的特色活动
办公室锻炼身体的方法
办公室久坐的人应该怎么锻炼
办公室如何锻炼
办公室每日锻炼