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减肥的十个动作
一
个动作
五分钟瘦10斤 一星期
减肥10
斤暴瘦法
答:
能让你瘦十斤的减肥动作
1、仰卧举腿+双脚并拢上蹬
2、俯撑交替提膝爬山 要求:双脚尽量不间断的交替提膝。3、侧卧起(肘碰膝)要求:双脚并拢起的同时,上半身也跟着起,让肘碰到膝。4、仰卧单脚起(做完一边换另一边)要求:双手放五指交叉放在后脑勺,单脚举起后要求异侧的肘触碰到膝算一个...
全球公认
减脂
最快
的10个动作
是什么?
答:
六,
深蹲跳
;双脚并肩站立,双臂分开。蹲下来直到大腿略高于膝盖。推倒手臂,跳起来,落地,弯曲膝盖,并定居回到蹲的位置。重复10次。七,超人;
爬在地面,双臂伸展在向前,双腿向上伸展
。将腹肌从地板上拉开,把肩膀从耳朵上拉开。挤压腹部,背部肌肉和腮腺,同时抬起手臂和腿离开地面。保持在这个位置,然...
10个减肥
瑜伽
动作
塑造魔鬼身材天使面孔
答:
仰卧屈膝
,双脚与肩同宽踩地,脚跟靠近臀部,弯曲双肘向后,双手张开反向撑在头部两侧,吸气,挺胸收腹,手脚同时推地,使臀部、腰背和头部离开地,面,背部形成拱形,双臂伸展挺直,向上拉伸大小腿,保持脊柱延伸,自然呼吸停留10个呼吸。如果想进一步拉伸身体,你可以抬起脚后跟。头部自然垂直,眼看地面。...
瘦肚子的睡前瑜伽
动作
,睡前
10
分钟
减肥
让你远离脂肪
答:
3、战士式跨步
身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十,将双手举高,超过头顶。这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右...
减肥的动作
有哪些 在家都能减肥的动作介绍
答:
体前曲:站立、抬头、挺胸、双肩打开,双脚分开与肩同宽,双手放于背后伸直,交叉握拳,上身慢慢前倾与身体呈90度角,再将交叉的双手往上抬,注意胳膊不要弯。然后身体继续向下,胳膊与身体同步,用力往下压胳膊,使身体尽量的向腿部靠近,整个过程中腿尽量不要弯,共做8次。锻炼时应保持室内空气流通,...
做什么动作可以
减肥
每天做这几
个动作
一周就能瘦十斤
答:
1 提臀瑜伽第一式:后倾姿势 这一式瑜伽能够收缩臀部,塑造小而紧致有弹性的臀部。另外,这个
动作
可以使得关节变灵活,胸部扩张使得脑部清醒。1. 两膝盖以盆骨的宽度展开,屈膝而坐,臀部放在后脚跟上,上半身挺直。2. 双手撑在背后的地上,两手指尖向着身体正面的方向。从臀部底端往上一寸左右...
床上
减肥动作有
哪些?
答:
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身
减肥
运动。3、伸展膝盖瘦大腿 躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿...
平时做什么动作能帮助
瘦身
?简单的
减肥
小
动作有
哪些?
答:
简单的
减肥
小
动作有
哪些?1、简单
瘦身动作
1.坐下时提起脚跟对于上班族来说,一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下,有助血液循环,避免肥胖。除了经常走动,坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小,但是可以提拉小腿线条。具体...
常做哪些小运动能瘦腹?
减肥
日常小
动作有
哪些?
答:
减肥日常小动作有哪些?1、减肥日常小动作芭蕾转体这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。抬臂
抬腿
这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着...
最快
减肥瘦身
方法是什么?13
个动作
帮你燃烧热量
答:
最快的
减肥
方法,减肥不太注意时间、场合,有些减肥方法可以随时随地进行。今天小边介绍这13
个动作
可以帮助你每天燃烧100卡路里,让2周减少4公斤不再是一个问题,可以随时随地进行,减肥效果真的出乎意料。下面是减肥小边 尽快减肥 1.行军步练习 练习部分:小腿和手臂行军步练习 a、站在一级台阶上,双手...
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10
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