老人上了年纪总担心会体质下降,应该怎么养生保健比较好?答:需要让身体更健康,饮食一定要均衡,补充适当的营养是健康生活的基础。菠菜,蓝莓,橙子等水果和蔬菜是铁,维生素,抗氧化剂和钙的绝妙来源,它们都是身体必需的重要营养素。对于老人来说,身体吸收营养的能力比较差,如果饮食不能补充某些营养素,可以服用保健品。4、多喝水保持水分可以改善能量水平和大脑功能。不止如此,水还...
身体素质太差该如何改善?答:1,运动。你体质差,要坚持运动,但是也要注意运动的适量,不要跟别人比,体质差就不要搞太激烈的运动,也不要太长时间,感觉出汗觉得很舒服就ok了。2,睡眠,保证睡眠是很重要的3,营养均衡。营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品,种类要丰富,不要挑食4,心理健康,要乐观,要积极。还有要...
体质差怎么调理?答:体质差的人想要调理身体,营养要跟上,多吃水果和蔬菜,在饮食上多摄入蛋白质、维生素,食用具有补气养血功效的食物来进补。其中优质蛋白的补充是十分重要的,因为构成免疫力的基础营养素,就是蛋白质。蛋白质是最重要的生命物质,没有蛋白质,就没有生命,缺乏蛋白质,就缺乏生命力。所有的细胞、器官、组织的构成都离不开...