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三高人如何锻炼
伴有肥胖和
三高
的人应该
怎么锻炼
答:
这种情况要以有氧运动为主
,主要目的是减肥。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
降
三高
良药!
有氧运动
控体重降血糖
答:
有氧运动是健身的最好方式,
最常见的有氧运动方式有慢跑、快步走、爬山、自行车、健身操、游泳、跳绳、跳舞、太极拳等
,以及非竞技性的羽球、篮球和乒乓球。患者应该根据自己的身体状况和健身需求加以选择,尽量不要选择过于剧烈的运动项目。身体肥胖并有高血压症状的人,应适当选择
强度小、活动轻松的项
...
三高
人群适合什么
运动
常见运动有哪些
答:
三高人群的运动,
应该以不激烈的有氧运动为主。例如步行骑车、爬山、游泳、太极,打乒乓球和羽毛球等
。三高指的是:高血脂 高血糖 高血压 三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动,冲刷血管壁,增加血管弹性,加快新陈代谢,从而减脂降压。
气功
以放松功
较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。...
三高
人群
如何锻炼
及饮食需要注意哪些?
答:
每天坚持有氧运动40分钟以上
,要流汗的那种.发孝类,油炸类,腌制类,高脂类,这些都是不能吃的.以清淡有营养为主.经济条件允许的话,可以直接用红花籽油口服一段时间,下来之后就可以减少用量,我也在用.
三高
人群晚上慢跑好吗
答:
但是
三高
人群运动是有选择的,如果平时不
怎么运动
的,最好不要马上选择激烈的运动,可以选择散步——快走——慢跑,速度控制好,不要过快。其他的运动形式也可以选择,如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好,早上日出前不要外出运动,因为这时的气压低,对健康人群没什么,但是三高人群就可能有...
对于
三高
人群来说,做哪些
运动
是比较好的?
答:
以力量训练为辅,如靠墙静蹲、仰卧卷腹等。搭配柔韧性训练热身,如伸展操、瑜珈、太极拳等。跳广场舞(每周150分钟,分5次进行)加上练哑铃等肌肉训练(每周2-3次,每个动作10-15次),这个组合也不错,可以降血糖。在“
三高
”的综合治疗中,
运动
是一项有效的辅助疗法。适当的体育运动能改善大脑皮质...
做什么
运动
能缓解
三高
?
答:
你好。做一些幅度大的
有氧运动
,比如说跑步,健身,羽毛球,篮球等等。只要减少身上的脂肪含量,就会缓解三高的症状。如果身材达到正常人水平,三高也就消失了。
三高
人群可以做哪些
运动锻炼
身体?
答:
所以说最需要的是进行一些慢动作的
运动
促进胃部消化以及能量的分解,这时候其实早晨起来去广场上打太极之类的就是很好的运动了。其实
三高
人群之所以诞生,很多就是因为平时不注意
锻炼
自己的身体,就比如年轻人,年少不知身体珍贵,老是喜欢熬夜打游戏工作什么的,不注意平时锻炼身体,加上平时饮食方面又不规律...
“
三高
”人群、肥胖患者,坚持跑步多久会有效果?
答:
我们都知道跑步是最有效的改善心肺功能的运动,心肺功能的改善需要长期的坚持和规律的呼吸节奏,尤其是深度有氧呼吸。每周3次跑步,每次1小时的运动强度,这样坚持三个月身体至少会经历从不适应到慢慢调整,最后能适应这种强度的跑步。
有氧运动
特别适合于心血管、呼吸、内分泌等系统慢性疾病的康复和预防,...
三高
患者
运动
时候需要注意什么?
答:
4、
三高
人群的
运动
,应该以不激烈的有氧运动为主。例如步行骑车、爬山、游泳、太极,打乒乓球和羽毛球等。5、运动强度应该循序渐进,开始活动前先进行热身,充分活动开各个关节。运动时间以20到40分钟为益,最好不要超过一个小时。运动量则因人而异,如果运动后两三个小时,疲劳感仍没有消失的话,那...
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