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一般的人人怎么补充维生素D
每天晒太阳10分钟
可
补维生素D
答:
晒太阳10分钟可补维生素D
早在18世纪,南部非洲有许多国家 儿童 患佝偻病,后来发现让孩子多晒太阳就可以预防,从此,太阳中的紫外线成为人们关注的焦点。研究发现,
皮肤通过照射紫外线
可以合成维生素D,从而促进钙的吸收,有利骨组织发育。于是,结核病患者晒太阳,老年人晒太阳,儿童晒太阳,发育期的...
维生素
ABCD最多
吃
多少?
补充
剂可以随便吃吗?
答:
维生素D 1μg维生素D3=40IU维生素D3,儿童、少年、孕妇、乳母、老人的RNI为10μg/d,成人为5μg/d
。65岁以上老人15ug/d
维生素E 适宜摄入量是每天14mgα-TE
;或每摄入1g多不饱和脂肪酸,应摄入0.4mgα-TE。维生素B1 RNI成年男性为1.4mg/d,女性为1.2mg/d。UL为50mg/d。维生素B2RNI男性为...
补充维生素
并非
人人
适宜,这是为什么呢?
答:
这是一种人体可以少量合成的维生素,
晒太阳可以促进维生素D的合成
。也存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等食物中。很多人想当然地认为维生素是人体的营养素,多吃有益无害。其实是三分毒。在补充维生素等保健品时,要特别谨慎用量。我们必须在医生的指导下服用。同时要考虑各种维生素摄入的平衡。除了维生素,...
成人补锌钙什么牌子好?应该多
吃
什么来补比较好?应该
补充
什么营养?
答:
在加拿大,建议成年人服用15微克维生素D,一日两次摄入维生素D强化奶或豆乳
,生牛乳和人造黄油必须依法添加维生素D以强化功效。在美国,成年人也被建议服用15微克,很多牛乳、早餐麦片、人造黄油、酸奶和橙汁也有强化功效。这些准则和强化措施的确立,很大程度上是为了抗击20世纪中期的软骨病。我们知道维生素D水...
服用
维生素
有哪些需要注意的事项
答:
可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E
,都是促进头发生长的维生素,其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。2、 素食者 有些维生素是植物中很少存在的,所以素食者必须补充维生素B12和维生素D,钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类,也是一样的道理。3、 口腔溃疡者 医学...
补钙并非
吃
钙越多越好,维
D
要足够,原因是什么?
答:
服用钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,
或者可以多晒太阳
,否则,就是吃再多的钙片,还是照样会缺钙。补钙首选含维生素D的产品,所广告宣传铺天盖地,宣传全民缺钙,人们补钙跟着广告走。而实际上,目前我国居民每日摄钙量为400毫克,营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙水平确实相对较低。
健康人需要
补充维生素
吗?补充维生素的误区有哪些?
答:
比如脂溶性维生素A和
维生素D
,这类维生素进入人体后不能通过尿液排出体外,只能在体内蓄积,产生毒素危害身体健康健康。水溶性维生素虽然可以经肾有尿液排出,但是过量服用,会刺激胃肠道黏膜,引起消化道出血等。总结一下,不是只有老年人还小孩子不需要
补充维生素
,任何缺乏维生素的人都需要补充维生素。在补充...
女人
吃
什么
维生素
最好
答:
早餐
一般
食物结构单调,缺少维生素,所以早餐后易服用一片。 4 还有一片可在晚饭后吃,或者睡前吃 . 5 熬夜时也可以
吃 维生素
A令你明眸皓齿 缺乏维生素 A :夜盲、角膜炎。 富含维生素 A 的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。 维生素A主要作用是保持皮肤、 骨骼、 牙齿、 毛发健康...
都有哪些人需要
补充维生素
?
答:
什么人需要
补充维生素
?1、脱发的人
一般
认为维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度,最适合脱发患者。此外,鱼肝油(维生素A和
维生素D
)含有两种有用的维生素。2、吸烟的人研究表明一支香烟破坏25-100mgVC,吸烟者比不吸烟者,血液中的维C少了30%--50%,所以有吸烟习惯的人,每天最好口服1片维生素...
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