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半月板损伤怎样锻炼恢复
如题所述
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推荐答案 2024-08-07
膝关节半月板损伤可通过以下几种方式进行锻炼恢复:第一、如半月板损伤发生后关节无明显积液,可进行股四头肌静力性收缩及踝泵练习,每日完成500-1000次,可以自行分组完成训练,膝关节抗阻力屈伸活动每日完成4-6组,每组20-30次动作。第二、如半月板损伤发生后关节明显积液肿胀,应控制下肢运动量,主要控制膝关节抗阻力屈伸练习强度,可以训练靠墙静力性半蹲,每次不少于15分钟,每日完成4-6次,达到股四头肌内侧头完全力量耗竭效果最佳。
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