怎么提高自己心理素质？

Question

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

其实没有那么多人关注你
只是你想太多了
太在意了
你说自己擅长的肯定比较会说
没事的，慢慢来
你肯定是没有碰到合适的时机

Answer 2

跟心里素质关系不大，你就是内向罢了。多和别人沟通，只有这种办法你才能克服内向

Answer 3

刻意去撞去碰。怕痛就轻点。别等事找你。先要去找事。没有捷径。别喝鸡汤

Answer 4

心里素质是一种长期慢慢累计起来的东西，就我个人而言，我是个心理素质很强的人，但得到这样的东西，也付出了很多，我。
其实紧张很正常，这代表你重视这件事，不希望做不好，但你也可以这样做，吸一大口气，然后慢慢吐出，脑子里想下自己平时做题顺利时的感觉，想想自己以前平时考试时高分的时候自己的状态。
另外有一点也很有效，考试前，在家里刷牙时，对这镜子说3遍---你是最棒的。考前可以听点舒缓的音乐也是很好的。
关键就是你要明白只要你正常发挥就能考的挺好，别想什么超长发挥，也别认为自己会考不好。
希望楼主多试试，要学会欣赏自己。追问

有时候紧张的就说错话 脸红，那做什么工作能改变这些呢？

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Answer 5

1、自我肯定
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2、抛弃自卑
自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
3、积极的自我暗示
心理学家认为，很多时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
4、踏实稳重
有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败时会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败。
心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他们相对来讲要踏实很多。
5、工作提升
做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。