水果富含维生素，应该什么时候吃最好？

Question

如题所述

Answer 1

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，有助于人体消化，受到很多人的追捧，水果在早餐后吃，或者是两餐之前吃最好。

一、水果什么时候吃最好

早餐吃水果的人比较少，大家早上忙于上班或上课，对早餐比较不上心。但是早晨是一天活力的源泉。早餐吃水果，人体营养吸收快，可以选择香蕉、芒果、梨、橙子、葡萄等水果，对胃肠道的刺激较低。这个时候吃水果适合孩子或者需要少吃食物的人(比如肥胖、糖尿病患者)，吃香蕉酸奶有助于消化。很多人饭前饿的话，可以先吃水果，然后选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人口，有利于控制体重。

二、早上吃什么水果好

早上选择吃水果，可以充分发挥水果的营养价值，生产对人体健康有益的东西。这是因为夜间睡眠后胃肠道的功能仍然不活跃，消化功能不强，所以需要激活。这时吃易于消化和吸收的水果，可以应对早晨的工作或学习活动。早上吃水果不仅有助于消化吸收，还有助于排便，水果的酸甜味道每天都让人感到清爽。休息了一夜后，胃肠道的功能仍然活跃，消化功能不强，所以非酸性、涩味低的水果，如苹果、梨、葡萄比较合适。

三、水果的好处

能保持营养平衡，水果中含有大量维生素、糖类和适当的蛋白质，对调节人体营养有很好的作用。吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统有好处。吃水果可以延缓衰老，水果中含有大量维生素，对调节体内环境和消除自由基有很大帮助。吃水果会使皮肤光滑。吃水果可以调节血压，水果中含有一定的钾离子，对调节血压有很大帮助。

Answer 2

水果最佳食用时间是餐后一小时。水果中含有丰富的维生素、有机酸、纤维素、水份等营养,胃的排空时间是一到两个小时,餐后一个小时吃水果可以促进肠道蠕动,可以湿润肠道,润肠。

Answer 3

在上午的时候吃水果是最好的，能让身体快速的吸收营养，补充膳食纤维，也能够帮助消化，改善便秘。

Answer 4

您好亲～吃水果的时间最好在早上7:00到9:00左右，早上吃水果是最好吸收的。其次是饭前两小时，或者是饭后两小时吃水果，晚上最好不要吃水果。

Answer 5

水果含有丰富的维生素和营养物质，可以在全天任何时间吃水果，也可以根据自己的需要选择不同时间吃水果，但最好可以在餐前吃水果。在餐前吃水果可以增加饱腹感，如香蕉、苹果等，一些酸性的水果还可以增加胃酸分泌，起到开胃的作用。在餐后吃水果，可以帮助消化，如菠萝、山楂等有机酸含量较高的水果