梦是正常的生理现象，失眠多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。往往是精神紧张、过度思考、苦恼、担心造成的。
很多人被失眠多梦所困扰。晚上睡眠不好不仅会影响一天的精神状态，长此以往还会对身体造成很大的伤害。
有什么办法解决吗？曼舒针教授为大家做了详细的分析。
1.睡觉做梦是怎么回事？
大部分梦是人在完成睡眠过程后，感到梦的混乱并伴有头晕、疲倦的一种状态。中医认为，多梦的根本原因在于身体内部的变化。据古籍记载，气血不足、情志受损、阴血不足、痰热扰肝胆、劳累过度、饮食失调等原因均可导致多梦。
用现代医学来解释，神经衰弱，大量脑力劳动导致大脑神经过度兴奋，睡姿不正确也会导致多梦。
一、如何睡觉做梦？
如果失眠多梦是心气不足所致，治疗原则应为养血益气、宁心安神。应选用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲子肉、砂仁、沉香、檀香、甘草等中药进行调理治疗；痰内扰致异梦，可用沈复、朱乳、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣、珍珠母等清热化痰之品。
如果是因为用脑过度或者焦虑，那么就要集中精力排除心理因素。可以适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，睡前喝热牛奶。如果睡姿不正确，可以及时纠正，避免多梦的持续发生。
三、晚上睡觉做梦的原因
(1)睡眠知识和睡眠与梦的关系知之甚少。
(2)晚上睡觉做梦与人的情绪状态有关。
(3)过分关心自己的健康，过分关心自己的梦想，导致梦想的增强。进而加剧对健康的担忧，对失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠期间和后期觉醒时，更容易回忆起梦的内容。
(5)个体机能状态的差异。不同的个体有不同的梦，甚至同一个个体在不同时期、不同功能状态下的梦也不一样，所以有的人会在一段时间内感觉到梦多，而在另一段时间内的梦更少。
4.睡觉做梦有什么危害？
嗜睡失眠是现代人的常见病。不要以为失眠多梦是常见的睡眠障碍，不会对身体造成严重危害。
调查显示，经常睡眠不足、多梦的人比睡眠正常的人更容易患消化系统疾病、更年期综合征、高血压、冠心病、糖尿病等严重的身体疾病。
在睡眠期间，有助于调节胃肠功能的某种蛋白质最活跃。但如果睡眠不足，就会危及这种物质的产生，从而大大增加胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病率。
美国研究人员对7万名没有冠心病的失眠患者进行了问卷调查。10年后，发现934人患有冠心病，其中271人死亡，每天睡眠不足5小时的女性冠心病发病率比正常人增加45%。
实验证明，如果一个人被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可能发生调节血管和神经的自主神经功能紊乱，导致交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌会减少；如果这种情况持续一周，就足以让健康人出现糖尿病前驱症状。
除了躯体疾病，常见的失眠、多梦等睡眠障碍也会诱发抑郁、焦虑等严重的精神疾病。
一项对失眠和非失眠者的40年跟踪调查表明，pr
参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
有规律的生活，定时睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡前洗头是不可取的。睡前洗头会刺激大脑中的神经，导致兴奋，从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应该是睡醒后半小时，可以恢复精力。
你需要放松。你不应该太在意做梦。睡前半小时到一小时之间不要思考问题或看书。你应该做适当的体育活动，以避免紧张的精神活动。
还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果、糖水、小米粥、枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后困倦、易成瘾、停药后反弹等副作用。所以不适合长期使用。如果有多梦，首先从自身心理寻找原因，或者寻求医生的帮助。
曼舒针教授提醒大家，虽然睡觉做梦是一种常见的情况，但如果不及时采取治疗措施，将会导致很大的健康危机。
所以在日常生活中，除了注意以上的调养方法外，还要进行有效的护理工作，增强免疫力，才能真正摆脱多梦的困扰。
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