有效的自我压力觉察需要具备的四种能力

Question

如题所述

Answer 1

自我观察能力，解决问题的能力，向外求助的能力，转移注意和平衡生活的能力。
自己要对自已有所了解，并能够注意到自己的状况、变化、情绪；这是压力管理的第一要素。无论你的能力大小，都要能够脚踏实地的动手做事。当压力过大时，应该知道如何表达，知道如何求援。有家庭、有工作、有朋友、有爱好、有一个可以帮你平衡的东西。