一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)；从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝所需热量(千卡)。注：个人标准体重=身高(厘米)—105。
扩展资料：
人体在活动过程中，都需要能量，如物质代谢的腺体分泌、合成反应、肌肉收缩等等。这些活动的能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：维生素、碳水化合物、脂类、蛋白质和矿物质，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，中体力劳动者的成年男性每日需要能量为2400-2700kcal；中体力劳动者的女性每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、孕妇和乳母、儿童和青少年、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
一般体重的算法：
成年：（身高(cm)-100）×0.9=标准体重(kg)
（1）男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)
（2）女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
中国军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法：
（1）南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
（2）北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
这个计算方法，比较适合中国的南北地区。
儿童标准体重的计算方法是：
1岁以上：8+年龄×2=标准体重（kg）
7～12个月：出生体重（kg）+月龄×0.5=标准体重（kg）
1～6个月：出生体重（kg）+月龄×0.6=标准体重（kg）
参考资料：