本人女，我不算很胖，165cm，54kg，但想通过运动将自己的体重控制在50kg，提升代谢，肉长紧一点儿，但好像运动减肥效果不是很好。是不是方法不对？我就是每周去健身房3次左右，跑步和瑜伽，早中餐照常吃，晚餐吃蔬菜（炒的那种），不吃零食。是不是运动强度不够？或者是饮食上没控制对？